不少刚生完宝宝的新妈妈为了催乳 ， 首先想到的就是吃猪蹄、喝母鸡汤 ， 吃酒酿鸡蛋 ， 又听老一辈说这个不能吃那个不能吃 ， 结果一天一碗猪蹄汤 ， 两天一碗鸡蛋汤 ， 反而没什么用 ， 体重还蹭蹭的往上长 ， 而且摄入过多的油脂 ， 奶水变得比较燥热 ， 宝宝喝完奶以后上火 ， 大便干结 ， 真是让老母亲哭晕在厕所 。

其实 ， 下奶的方式有很多种 ， 不一定非要吃肉才会下奶 ， 很多蔬菜也有催乳作用 ， 今天就来各位新妈妈推荐几种蔬菜：

1、莲藕

莲藕含有丰富的维生素K ， 具有止血的作用 ， 还含有鞣质 ， 具有一定的健脾止泻的作用 ， 而且莲藕会散发出一种独特的清香 ， 口感脆爽 ， 能增进人的食欲 ， 促进消化 ， 有助于新妈妈乳汁分泌 。

推荐吃法：莲藕排骨汤、荷塘月色小炒 ， 藕粉粥

----别以为只有猪蹄才能下奶 ， 这些蔬菜下奶效果一级棒 ， 还不长肉！//---- http:// //

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