孩子挑食别太紧张，做好均衡饮食尽管孩子可能不会每天吃三顿均衡的饭菜

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　　如果你的孩子挑食，让他吃均衡的食物可能是一场斗争。对于这种挑食的孩子，即使你不给他吃零食，他也只能吃几口午餐和晚餐。这会让你害怕吃饭时间，而且担心孩子的健康。接下来，育姐就和大家谈一谈这个问题：

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孩子每天需要的热量并不高

令人惊讶的是，幼儿每天只需要1300卡路里。如果你把他们每天通常吃和喝的东西加起来，你就能很快看到这些卡路里的来源，包括：

450ml的牛奶，相当于250到300卡路里。

120到150ml100%果汁等于100卡路里

两份零食相当于200到300卡路里

两到三顿饭相当于700到900卡路里

然而， 1300卡路里只是一个估计，有些幼儿需要多一点，有些需要少一点。孩子的身高、体重和活动水平会影响他需要多少卡路里，但确切的卡路里数量通常不是很重要。

儿童均衡饮食的重要性

尽管孩子可能不会每天吃三顿均衡的饭菜，但只要在一个或两个星期的时间内，与所有食物组的食物保持平衡，那么他很可能有一个健康的饮食。不要仅仅总是给孩子吃快餐，比如热狗、通心粉、奶酪和鸡块等等。给孩子提供各种各样的食物，包括蔬菜和水果，即使他不吃，但也能让他习惯于面对健康的食物。

慎用营养补充剂

当孩子吃得不好或过度挑食的时候，不要太着急地给他吃营养补充剂（维生素补充剂、钙剂等等）。这不仅不会增加卡路里的摄入，反而只会给孩子过度的补充液体，这样他就会继续挑食。如果你真的认为孩子需要营养补充剂，请就医。大多数幼儿不需要服用维生素，不要添加太多牛奶和果汁，也不要在吃饭时间吃太多零食。