孩子身高多随爸爸，但家长学些好方法能在遗传基础上再增高8厘米在遗传的基础上还能帮助孩子增高多少厘

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导读：孩子的身高是随爸爸还是妈妈？在遗传的基础上还能帮助孩子增高多少厘米，有什么好办法能帮助孩子增高，有什么公式能估测孩子的身高？

据研美国麻省理工学院和哈佛大学的最新研究表明，孩子的身高80%从父母那里遗传， 20%由孩子后天生长环境所决定。这是他们的研究员从25万份遗传数据得出的一个结论。

此外， 2000年发表在“行为遗传学”杂志上的一项以8,798对成年芬兰双胞胎为对象的研究发现，遗传男性身高的约占78％，女性约占75％。

另外，根据日本厚生劳动省的国家健康与营养调查发现，从1950年至2010年的60年间， 30岁男性的平均身高增加了10厘米之多。女性平均身高增高近10厘米。

可以看出，遗传对孩子的身高影响很大，但如果我们给孩子创造一个良好的生长环境，可以帮助孩子在遗传的基础上再增高一些。

我常挂在嘴边的一句话就是，我再高5厘米就好了。如果在我长身体的时候父母下重本好好注重我的身高发育，增高5厘米不是不可实现的。

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撑握这些方法能在遗传基础上帮助孩子增高哦

1. 保持充足睡眠

生长激素是影响孩子身高的关键因素之一，它与细胞分裂一样都在夜间分泌，在深睡的状态中更加活跃。生长激素主管骨骼与肌肉的生长，而活跃的细胞分裂则能促进神经系统大脑的发育。

所以，作为家长的我们从小就要培养孩子早睡早起的习惯，为孩子创造一个稳定的生活作息，白天多让孩子活动，午睡不要睡太多，下午3点后就不要午睡，午睡太晚，晚上就不想睡了。

对于6岁以下的儿童，理想的睡眠时间是每天10小时以上。

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2.不要給孩子压力

压力被认为是一种防御系统，使身体处于一个紧张的状态以便在遇到危及生命安全时迅速逃脱。具体地来说就是通过身体交感神经与自主神经的作用让身体处于一个紧张的状态，由此增加了皮质醇的分泌。这皮质醇来头不小，它控制碳水化合物、蛋白质与脂肪的代谢，是人体必需的激素。它的大量分泌会抑制生长激素的分泌，因而影响长个子。

我们的邻居的孩子现在10岁的，个子比同龄人矮很多而且很瘦小，听她妈妈说带她去医院检查，孩子没什么毛病。

后来去了另一个医院，医生说你是不是給孩子报了很多兴趣班辅导班啊。邻居有点惊讶，不答反问， “医生您怎么知道的？”

医生， “问题就可能就出现在这里了。你们整天说自己压力大，给孩子报那么多辅导班海孩子就不累吗？压力大了睡眠都不好，怎么长个子？”

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3.均衡饮食

人是血肉之躯，它们是由各种食物所以的营养物质慢慢构建起来的。想要孩子长个头，均衡饮食是关键。蛋白质、矿物质、脂质、碳水化合物与维生素（C、D)等，都是孩子生长必不可少的营养物质。

蛋白质强化骨骼，提高骨骼粘性，提高骨骼的抵抗力。富含蛋白质的食物有鸡肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、大豆等。

维生素C有助于锰、钙的吸收，提高骨骼的密度，富含维生素C的食物有橘类、柚子、草莓等。

维生素D可以防止钙排出体外，帮助调整软骨的代谢平衡，富含维生素D的食物有蘑菇、青花鱼。

4.适当运动

生长激素可以通过慢跑等有氧运动，锻炼腹肌等无氧运动来提高分泌。另外，拉伸式（跳舞、瑜伽等）或跳跃式（如打篮球、网球等）的运动也助于血液流动与骨骼的生长。但是，不能运动过度，不然适得其反。

最后科普一下怎么根据父母的身高来估测孩子的身高。

男孩身高＝（父亲身高+母亲身高+13）÷2±9

女孩身高＝（父亲的身高+母亲的身高-13）÷2±8

注：（男孩）“±9” ，（女孩）±8是除了遗传因素以外，环境带来的身高差，男孩为18㎝，女孩为16㎝。

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