【孕婴知识】孕妇吃什么对胎儿眼睛好这是由于油质鱼类富含一种构成神经膜的

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导读：妈妈在孕期的饮食习惯与胎儿视力发育也有着直接关联。妈妈在孕期饮食结构不合理，是造成儿童视力发育障碍的原因之一。那么为了胎儿有一双明亮健康的眼睛，孕妇吃什么对胎儿眼睛好？

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油质鱼类

孕妇应多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼。这是由于油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA ，能帮助胎儿视力健全发展。

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含胡萝卜素的食品及绿叶蔬菜

孕妇在孕期要多吃含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜，防止维生素A、B、E缺乏。尤其是孕早期，妊娠反应剧烈，持续时间比较长，严重的甚至影响进食，所以一定要注意维生素和微量元素的补充，保证胎儿的健康发育。

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注意补钙

注意补钙，胎儿不易近视。钙不仅对孕妇的健康非常重要，更是保护胎儿健康发育的重要元素。

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医学发现，缺钙的孕妇所生的宝宝，在少年时患近视眼的几率高于不缺钙孕妇所生宝宝的3倍。因此，怀孕期间补充足够的钙是非常必要的。

海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有丰富的钙，每100克中钙的含量都大于300毫克。

另外，牛奶、豆制品也是补钙的理想选择， 500毫升的牛奶约含500毫克钙。

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孕婴指导师寄语：宝妈们为了让宝宝有一双明亮的眼睛，就从孕期开始注意饮食吧！

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