原创 4-6岁幼儿如何安全喂养?遵循这些饮食原则,让宝宝更健康

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文/可馨育儿

幼儿的不断成长 , Ta已经进入到儿童期 , 其胃部容量也增大了不少 , 消化功能也慢慢走向成人化 , 但是 , 儿童的消化能力还不成熟 , 胃酸浓度低 , 肠道消化酶要比成人的含量少一些 , 消化能力也比成年人弱 。


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4-6岁儿童如何安全喂养?遵循这4个饮食原则 , 家长做好表率

1、饮食平衡

儿童在4-6岁时 , 新陈代谢比较旺盛 , 也有较大活动量 , 需要的热量达到1400-1700千卡 。 在摄入热能方面也要加强饮食平衡 , 注意食物的全面性、多样性 , 荤素配合 , 粗细搭配 。 可馨育儿强调 , 不要强迫儿童食用不爱吃的食物 , 可变换蔬菜的种类、烹制方式、食材搭配 , 供儿童逐步爱上这些食物 。

2、特殊营养

多吃营养丰富的特殊食物 , 比如动物肝脏类、紫菜、海带、核桃、瓜子、花生等 , 少食用辛辣刺激的食物 。


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3、食品质地

儿童可吃一些软硬合适、温度适合的食物 , 这样的食物易被儿童消化、吸收 。

4、增进食欲

儿童的好奇心较强 , 易被食物的色彩、外形所影响 。 给儿童食用的食物要注意色、香、味等特点 , 勾起儿童的食欲 。 家长可以给儿童烹制丰富食物 , 可允许儿童选择营养成分相当时食物 , 也给儿童一定的“自由度” 。 营造整洁、舒服、安静的用餐环境 , 用餐期间不要对儿童进行责骂 , 让孩子有一个轻松、愉快的就餐氛围 。


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儿童饮食要树立健康习惯

儿童有一个良好的饮食习惯对其健康有至关重要的 。 对孩子饮食进行培养 , 养成良好习惯 , 确保儿童可以达到营养均衡、精神愉悦 , 拥有一个正常、健康的身心发育 。 家长不良的饮食习惯 , 也会直接让儿童受到影响 , 因此 , 家长首先要养成良好的饮食习惯 , 让孩子感受到良好的用餐氛围 , 让儿童也养成良好的饮食习惯 , 以及遵循进餐礼仪 。 对于挑食、偏食的孩子 , 告知儿童吃一些营养食物的益处 , 补充不足对身体带来的影响 。 儿童如果对一些食物不太习惯 , 家长可做好表率和榜样 。

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