原创 4-6岁幼儿如何安全喂养？遵循这些饮食原则，让宝宝更健康家长可以给儿童烹制丰富食物

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文/可馨育儿

幼儿的不断成长， Ta已经进入到儿童期，其胃部容量也增大了不少，消化功能也慢慢走向成人化，但是，儿童的消化能力还不成熟，胃酸浓度低，肠道消化酶要比成人的含量少一些，消化能力也比成年人弱。

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4-6岁儿童如何安全喂养？遵循这4个饮食原则，家长做好表率

1、饮食平衡

儿童在4-6岁时，新陈代谢比较旺盛，也有较大活动量，需要的热量达到1400-1700千卡。在摄入热能方面也要加强饮食平衡，注意食物的全面性、多样性，荤素配合，粗细搭配。可馨育儿强调，不要强迫儿童食用不爱吃的食物，可变换蔬菜的种类、烹制方式、食材搭配，供儿童逐步爱上这些食物。

2、特殊营养

多吃营养丰富的特殊食物，比如动物肝脏类、紫菜、海带、核桃、瓜子、花生等，少食用辛辣刺激的食物。

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3、食品质地

儿童可吃一些软硬合适、温度适合的食物，这样的食物易被儿童消化、吸收。

4、增进食欲

儿童的好奇心较强，易被食物的色彩、外形所影响。给儿童食用的食物要注意色、香、味等特点，勾起儿童的食欲。家长可以给儿童烹制丰富食物，可允许儿童选择营养成分相当时食物，也给儿童一定的“自由度” 。营造整洁、舒服、安静的用餐环境，用餐期间不要对儿童进行责骂，让孩子有一个轻松、愉快的就餐氛围。

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儿童饮食要树立健康习惯

儿童有一个良好的饮食习惯对其健康有至关重要的。对孩子饮食进行培养，养成良好习惯，确保儿童可以达到营养均衡、精神愉悦，拥有一个正常、健康的身心发育。家长不良的饮食习惯，也会直接让儿童受到影响，因此，家长首先要养成良好的饮食习惯，让孩子感受到良好的用餐氛围，让儿童也养成良好的饮食习惯，以及遵循进餐礼仪。对于挑食、偏食的孩子，告知儿童吃一些营养食物的益处，补充不足对身体带来的影响。儿童如果对一些食物不太习惯，家长可做好表率和榜样。

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