它和山药煮一粥，孩子每天来一碗，积食、咳嗽、不长个，统统赶走从小对孩子的营养就严格把控

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刚过了惊蛰，已经能够感受到一些暖意了，但是早晚的温差还是很大的，很多小朋友在换季的时候，很多小朋友都逃不掉咳嗽、积食的“魔爪” ，有的孩子经常咳嗽，咳了大半个月都不好，有的孩子总是发热，住院了一个礼拜才给控制住。

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最近下班看见，很多小朋友都在小区里玩，而宝妈们就开始在旁边抱怨，虽然这个阶段孩子很容易生病，但是有位宝妈说，我家孩子体质孩子挺好的，健健康康的，别说积食了，平时连感冒都很少。

大家都像她取经，原来这位宝妈是做营养研究的。从小对孩子的营养就严格把控，针对孩子积食，究其根本孩子吃的多，脾胃消化又差，积食问题就产生了。孩子一旦积食，首先开始的就是厌食，随着积食在体内的不断累积，开始反复发热，咳嗽不停，积食引起的这些反应，不是通过吃药解决的。孩子现在的脾胃能力，最好不要给孩子吃药，会更加伤害脾胃。

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养好脾胃饮食3原则，积食少不生病

1.孩子营养均衡。春季正是孩子长个的时候，大鱼大肉式的补充营养的方式是很多家长都会做的，但是肉类孩子吃多了很容易脾虚。因此，营养均衡就特别需要，适量的肉类补充蛋白质，合适的蔬菜补充孩子纤维素。

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2.三餐定时。规律的三餐给脾胃留出了足够的休息时间，也保证了脾胃进行消化的规律性，不能饥一顿饱一顿，对孩子的脾胃伤害很大。

3.三餐定量， 7分饱最好。老话都说：“想要小儿安，三分饥与寒。 ”意思是孩子的饮食7分饱刚好，不给脾胃增加负担，又能够保证充足的营养，尤其是晚饭，脾胃在规定的时间里，就要进入休息状态了，如果孩子晚餐吃得过多，脾胃就要加班加点的工作。

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它和山药煮一粥，孩子每天来一碗，积食、咳嗽、不长个，统统赶走

今天教大家做一碗粥，也是我入春之后，经常给孩子喝了，帮助养好孩子的脾和胃，远离积食、咳嗽，助力孩子长个，家有孩子的赶紧学起来！

【原料】：山药一根，黄棘末少许，粳米50克

【做法】：先将山药洗净，去皮后切成丁备用；将粳米淘洗干净之后，控水备用。在炉灶上加水烧开，放入黄棘末和山药，煮5分钟，在将粳米倒入锅里，大火煮开，转小火闷熟。、

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【作用】：黄棘末，性平味甜。能够很好的清理孩子体内的积食，缓解孩子反复咳嗽与发热的情况，并且能够通常孩子的脾胃，助力孩子春季的生长发育，不耽误孩子长个。

小提示：如果家长没时间给孩子煮粥，或者孩子还没到喝粥的年纪，可以直接用热水把黄棘末冲开，放温后再给孩子喝。