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原创 掌握科学方法，抓住孩子生长发育关键时机，想要长高很简单

提示您本文原始标题是：掌握科学方法 ， 抓住孩子生长发育关键时机 ， 想要长高很简单

?文 | 群美育儿

朋友夫妻俩的身高都不是很高 ， 所以在女儿的身高方面非常在意 ， 希望孩子能够长得高挑一些 ， 定期的就会给孩子测量身高 ， 平时饮食有挺注意的 ， 现在孩子4岁了 ， 和同龄的孩子在身高部分相差不多 ， 夫妻俩也是比较放心了 ， 但是有的家长说女孩就是长得早 ， 青春期后就不会长高的很明显 ， 夫妻俩听到这还是很紧张孩子的身高 ， 害怕孩子的身高成长越来越没有后劲儿 。 其实孩子的身高有很多影响因素 ， 不仅仅是遗传 ， 家长大可不必如此紧张 ， 正确看待身高问题很重要 。


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※ 遗传因素确实对孩子身高有很大影响 ， 但是后天影响也很重要

有相关的数据表明遗传的因素确实是要比后天的影响高出20% ， 但是这也说明后天的培养完全可以很大程度的改变孩子的身高 。 由于性别差异 ， 女孩儿确实是要比男孩儿发育的早一些 ， 所以在身高方面会显得很有优势 ， 但是相对应的也会比男孩儿提前两年结束身高生长 。 家长们在这个阶段内 ， 配合好孩子成长的节奏 ， 自然能够完成身高的逆袭 ， 总之遗传很重要 ， 但不是最重要的 。

※ 孩子挑食 ， 不只会影响体型胖瘦 ， 还会影响身高发育

1、 现在有很多的孩子比较喜欢吃零食 ， 到了吃正餐的时候反而不愿意吃饭 ， 常常是父母跟在屁股后面喂饭 ， 孩子还不愿意吃 ， 很多家长以为这种挑食的毛病会影响孩子长胖 ， 并不会有其他的影响 ， 但其实这种爱挑食的毛病还会影响孩子的身高发育 ， 不好好吃饭的孩子有可能也会长不高 。


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2、对于4岁以后的孩子来说需要的营养物质非常多 ， 这些都是依靠日常的食物中获取的 ， 不好好吃饭 ， 这些营养物质得不到充分的补充 ， 自然就会营养摄入不足 ， 影响发育 。 另外 ， 如果孩子吃了过多的垃圾食品也是非常不好的饮食习惯 ， 比如碳酸饮料会影响孩子钙的吸收 ， 影响骨骼健康 ， 再比如一些添加剂过多的产品 ， 会增加孩子性早熟的风险 ， 并且骨龄超前 ， 影响孩子身高发育 。

※ 孩子身高发育不仅仅是要吃好 ， 更加要睡好


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1、保证充足的睡眠很关键 。 如果是新生儿的话要做到16个小时以上20个小时以下的睡眠时间 ， 就算是到了幼儿园时期的4-6岁也是要保证11个小时左右的睡眠 ， 如果是到了青春期也要9个小时左右才可以 。 另外午睡也很重要 ， 不仅是精力变得充沛 ， 对于长高也很有好处 ， 一般在半个小时左右就好 ， 不要睡得太久 ， 如果午睡的时间持续的太长 ， 那么到了晚上就会比较难睡着 ， 反而对身体不好 。

2、 睡觉时候的环境也很重要 。 很多孩子因为怕黑会选择开灯睡觉 ， 其实这是不利于身体长高的 。 人们入睡的时候是需要在黑暗的环境中才能够促进生长激素的分泌 ， 而这些生长激素就是长高的主要因素 。 并且同时产生的褪黑素也是对身体有好处的 ， 比如可以有效地控制孩子体重过重的情况 。


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※ 多做运动有助于长高 ， 纵向运动更有好处

1、在孩子生长发育期 ， 适量的运动是很重要的 ， 现在孩子的课业负担都很重 ， 在重视学习成绩的同时有可能会忽略适量运动的好处 ， 其实多做运动是会促使孩子身高生长的 。 要想孩子长得高 ， 做运动是必不可少的 ， 相比较学业来说 ， 也要抽出些时间交给运动才好 。

2、这里我们说纵向运动更加有效 ， 比如说跳绳这就是比较实用的纵向运动了 。 还可以是打篮球、羽毛球或者跳高练习都是不错的 ， 可以根据孩子的喜好进行挑选和练习 。 比如说跳绳 ， 对于不同年龄段的孩子可以选择不同的锻炼强度 。 如果是4岁以下的孩子可以不用跳绳做模拟跳绳运动 ， 对于4岁以上的则要求高一点 ， 用普通的跳绳做辅助即可 。


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3、拉伸练习也比较不错 ， 对于孩子的柔韧性也有好处 ， 但是在练习的时候要特别注意姿势 ， 不要过分勉强造成拉伤 。 分组进行 ， 并且每组的数量保持在8个左右即可 。 在开始的时候不要勉强 ， 慢慢的增加强度即可 。

4、比较喜欢室外运动的孩子可以打羽毛球 ， 也是不错的选择 ， 可以是全身都得到锻炼 ， 不仅是身高 ， 对于身体素质也有大提升 。 但是注意运动前做一些热身运动 ， 让身体充分的活动开 ， 这样不会造成身体损伤 ， 可以和父母一起进行 ， 改善亲子关系 。


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※ 定期进行身高测量 ， 及时补钙 ， 不做粗心大意父母

1、定期的测量身高也是比较重要的 ， 当孩子的身高在正常值域范围内则可不必过于担心 ， 一些类似营养补品也是不建议的 ， 尽量避免营养过剩的情况 ， 造成孩子过于肥胖也是对身体不利的 ， 尤其目前国内的孩子体重过重的现象比较普遍 ， 营养摄入量应该得到科学的控制 。

2、对于缺乏钙元素的孩子可以适当的补充维生素D促进钙吸收 ， 平时生活中多喝些牛奶类的饮品 ， 控制每天的摄入量 ， 但是不要替代平时应该多喝的白开水 ， 牛奶虽然补钙 ， 但是也是含有大量脂肪的 。


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3、对于比较小的宝宝最好还是喝一些配方奶粉 ， 营养比较均衡一些 ， 更加有利于宝宝进行消化和吸收 ， 冲调的时候注意奶粉和水量的配合 ， 水量过少会造成宝宝便秘等问题 ， 水量过多会让宝宝吃不饱 。

在孩子身高的问题上 ， 除了父母的身高基因的影响 ， 后天的营养以及运动都是可以起到很重要的作用的 ， 父母掌握好正确的方法 ， 引导孩子养成良好的习惯 ， 相信宝宝长高并不是难事 ， 每个宝宝都是家里的小天使 ， 相信父母们的关爱会让孩子更茁壮成长的 。


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