提示您本文原始标题是：这3种水果 ， 虽然便宜但营养丰富 ， 孩子常吃能提高免疫力

免疫力是我们每个人都具有的一种防御机制 ， 它能够帮助人体识别和消灭对人体有害的一些物质 ， 有了免疫力 ， 人体才能抵御病毒和细菌的侵害 。 因此在孩子小的时候家长要帮助提高他身体的免疫力 ， 这样才能让他少生病 ， 身体发育更健康 。 那么 ， 想要提高孩子身体的免疫力 ， 家长要做好哪些事情呢？

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注意运动

想要让孩子增强体质 ， 提高他身体的免疫力 ， 家长一定要多带孩子进行户外运动 。 首先 ， 运动时排汗有利于将体内的废物及时排出体内；其次 ， 运动能够促进孩子的骨骼增长 ， 让孩子的身高发育更加迅速 ， 运动还会消耗孩子体内的脂肪 ， 防止孩子变得肥胖；最后 ， 运动能够增强孩子的心肺能力 ， 让他心脏更强壮 ， 肺活量更大 ， 血液循环系统因此增强 ， 进而免疫力就会增强 。

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科学饮食

想要让孩子的免疫力更强 ， 身体发育更健康 ， 家长也要让孩子科学饮食 ， 一日三餐要保证孩子的营养均衡 。 可以让孩子多吃鱼肉、蛋、奶等补充优质蛋白质 ， 多吃水果和蔬菜来补充维生素 ， 水果的口味比较好 ， 可能会更让孩子喜欢 ， 苹果、葡萄、香蕉等都是很常见的水果 ， 妈妈可以让孩子多吃来补充维生素和能量 ， 孩子摄入全面均衡的营养 ， 免疫力会不断增强 ， 身体发育也会更健康 。

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穿衣适量

想要让孩子少生病 ， 如何给他穿衣也是家长要重视的一件事情 ， 尤其是在气温变化比较大的时候 ， 给孩子穿衣一定要适量 ， 过多或者过少都可能会让他生病 。 家长可以通过孩子的后颈和背部来判断孩子的冷暖 ， 给孩子适当增减衣物 。

少熬夜

夜里的睡眠时间不仅可以赶走一天的疲惫 ， 让人恢复活力 ， 还和人体的免疫功能有着密切的关系 。 这是因为人处于深度睡眠时 ， 体内的器官能够得到充分的休息 ， 对细菌和病毒的抵御能力就会增强 ， 也就不容易生病 。 所以家长一定不要让孩子熬夜 ， 让他每天都拥有充足的睡眠 。

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只有提高了孩子的免疫力他才能少生病 ， 从而更健康的成长 ， 因此以上几件事情家长在照顾孩子的时候要做到 。

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