产后该不该喝红糖水？所以

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生娃可是个体力活，产妇们为此会消耗大量的体力和精力，有的甚至还会出现失血的情况。

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所以，家人们为了让产妇的身体快速恢复，就会送上江湖人称“女性之友”、“补血之王”、“滋补佳品”的红糖水给产妇喝，并嘱咐道：“产后多喝红糖水能益气补血，养生保健，更能促进恶露排出。 ”

但是……你知道吗？产后喝红糖水可没那么简单，因为一旦喝错了，不仅身体吃不消，还会本末倒置哦！

产后该不该喝红糖水？

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了解红糖

红糖

别名：沙糖、紫沙糖、片黄糖

主要营养成分：维生素，微量元素，氨基酸

主要食用功效：心腹热胀，口干欲饮，咽喉肿疼，肺热咳嗽，心肺及大小肠热，酒毒

适宜人群：适合老人，大病初愈之人，月经不调，刚生了孩子的妇女吃

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刚生产完的宝妈身体比较虚弱，适当喝点红糖水确实能给身体带来一些热量，也能帮助子宫恢复和促进恶露排出（不过效果因人而异）。

但是，产后喝红糖水的时间是有讲究的！一般来说，在生完娃的7~10天内可以适当喝点红糖水，如果超过7~10天仍在喝红糖水，可能会对产妇身体造成很大的负担。

红糖水4个你不知道的事

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一、无明显补血功效

诗安产后老师查阅有关资料得出：目前没有确切的证据表明红糖水有益气补血的功效。红糖中铁含量很低，人体吸收率也不高，倒不如多吃点红肉、动物肝脏、蔬菜水果补血更快。

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二、并不能很好的补钙

红糖宣传的每100克红糖中含有90毫克的钙是真的，你让产妇每天吃几十克红糖，身体也是吃不消的。况且90毫克的钙，只需要几十克的牛奶就能搞定，没必要那么费力的吃红糖呢！

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三、损坏牙齿、不利于产后恢复

红糖属于没有精炼过的糖，它的糖含量高达96.6% 。产后大量或长期喝红糖水产妇可能会出现牙齿损坏的现象。而且还会加速产妇出汗，不利于产妇身体的迅速恢复。

四、肥胖

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据《中国居民膳食指南 (2016)》显示，每日糖的摄入量不得超过50克，最好限制在25克以内。如果长期摄入过量的糖分，不仅会变胖，还会增加糖尿病、高血压、血脂异常等心血管疾病的风险。

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像红糖这种营养价值不高的高热量食物，产后大量喝红糖水不仅不能很好地补充营养，还可能让宝妈胖个七八十来斤。所以，产后还是适量饮用红糖水比较好，毕竟变胖之后，想瘦回来可比登天还难！

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