宝宝睡眠不足危害多！0-5岁宝宝睡眠时间一览表谈及睡眠和孩子

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睡眠对孩子的生长发育起着至关重要的作用。可现实情况是，父母们每天为了哄“夜猫子”们费心费力，就像打持久战一般，效果还不好。有调查表明，我国1~6岁的儿童睡眠时间普遍不足，其中近5成儿童睡眠有问题。

宝宝每天要睡多久?

不同的婴儿年龄不同、环境不同，需要的睡眠时间也是不同的。有些婴儿一次会睡很长的时间，而有些婴儿喜欢时不时睡一会儿，有些婴儿作息时间很有规律。谈及睡眠和孩子，家长就会有很多疑问。

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宝宝睡眠不足的危害：

1、长不高

宝宝的身高大部分是遗传父母，但也有一小部分是靠后天的，遗传的因素无法改变。

但若想长高，把握后天还是有可能的。后天的部分除了跟营养、锻炼等因素有关之外，还与生长激素的分泌有关。而生长激素的分泌在人熟睡后分泌较多，若宝宝经常睡眠不足，势必导致生长激素分泌不足，影响身体发育，不容易长个。因而，宝宝要按时作息，保证充足的睡眠。

2、免疫力低

研究证明，睡眠不仅可以消除疲劳，还可以提高人体免疫功能，抵抗疾病的能力。

睡眠没有保证，身体各组织器官不能得到充分休息，抵抗疾病的能力自然下降。人在睡眠的状态中，同样需要耗损能量，而在睡眠的状态中，呼吸减缓、血流下降且肌肉放松，消耗的能量相对较少，故此时期正是蛋白质合成与修复的阶段，可以达到恢复体力的效果。

睡眠减少将会使免疫细胞的功能降低，容易导致各种疾病发生，如神经衰弱、近视、食欲下降等，还容易感冒。

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3、性格暴躁

从心理学角度来看，睡眠处在“生命金字塔”的最底端。这种最低层次的需要如果长期得不到满足，会引起精神上的烦躁、焦虑、情绪不稳等问题。有经验的妈妈应该都深有体会，宝宝睡眠不足，就会很“难带” ，爱闹腾，经常把大人折腾得够呛的。

如何提升孩子的睡眠质量呢?

第一，培养按时睡觉的好习惯。

孩子睡觉前半小时或一小时不能玩得过于兴奋，家长也不能过分逗孩子，可以睡前阅读，尽量让孩子安静下来。

养成睡前规律有助于引导孩子形成入睡心理暗示，如睡前洗澡、喝奶、刷牙、讲1个故事，然后关灯睡觉。需要注意的是，一旦规则形成，不应轻易改变。

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第二，识别孩子睡觉信号。

孩子想睡觉时会揉眼睛、拉耳朵、发呆，这时父母助把力，孩子很容易快速入睡。此外，婴幼儿夜醒比较常见，这是正常的。当孩子睡觉时突然哭闹，不要过于迅速地作出反应，可以先等几分钟，大多数孩子晚上醒来几分钟后又会自然入睡。

如孩子不停哭闹，可以找一种家长和孩子均能接受的恰当安抚方式，例如使用安抚奶嘴等。

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第三，入睡过程在床上完成。

当孩子困乏但还在清醒状态下，应把他放到床上让他学习自己入睡。一旦学会自己独立入睡，当孩子晚上自然醒来时，他同样也会自己重新入睡，而不会哭闹。

第四，适度的户外运动。想让孩子睡得好，一定要合理安排其白天的活动，让他们玩得高兴一些，只有累了晚上才会睡得香甜。