原创 别瞎买！明星推荐的益生菌，都不在国家批准的7个菌种里！
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最近这几年 ， 益生菌制剂可谓是C位出道 ， 什么便秘、腹泻、湿疹、消化不良等都少不了它的影子......可是 ， 益生菌真有那么“益生”吗？
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这款益生菌中添加的菌种（唾液乳杆菌亚种Ls33） ， 并不在国家推荐范围内
那么 ， 宝宝有没有必要补充益生菌？层出不穷的益生菌产品应该怎么选？
来来来 ， 搬个小板凳坐好哈 。
01
买前先了解 ，
需不需要吃益生菌！
? 没事儿弄点儿益生菌？
如今 ， 益生菌简直成了疾病界的“一块砖” ， 哪里需要哪里搬 。
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可是！宝宝需要通过均衡饮食等逐步建立自己的肠道菌群 ， 长期额外补充益生菌 ， 反而不利于自身正常菌群的建立 。
如果是健康宝宝 ， 肠胃里面的菌群可以和谐相处 ， 就不需要额外补充益生菌了 。
? 益生菌能提高免疫力？
根据梅奥诊所的一篇文章 ， 配方奶中添加益生菌 ， 主要是为了模拟母乳喂养中的有益菌群 ， 但长期的效果还未知 。
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? 益生菌能治疗便秘？
宣传上治疗便秘的是乳双歧杆菌 ， 但临床应用上仍然缺乏有效性证据 。
其实真正可以缓解便秘的是益生元 ， 在药物中最具代表性的益生元是“乳果糖” 。
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这那都不行 ， 那你说 ， 益生菌能治啥病？
? 益生菌能治疗腹泻？
目前 ， 益生菌对抗生素引起的腹泻和病毒性腹泻治疗的证据较多：
? 抗生素引起的腹泻
抗生素有时不但会杀死有害菌 ， 还会波及到好菌 ， 因此 ， 使用抗生素后 ， 可能会造成肠道菌群紊乱 。
所以 ， 当使用抗生素后出现腹泻时 ， 推荐使用布拉酵母菌 ， 并且与抗生素等药物间隔至少2个小时 。
? 病毒性腹泻
当确诊是病毒性腹泻时 ， 早期可以吃布拉氏酵母菌和鼠李糖乳杆菌GG ， 可应用至少5天 ， 一般临床用7天 ， 病情在7天内也能好转 。
02
学会这5步 ，
买益生菌不踩坑！
那么问题来了 ， 市面上的益生菌个个都在向宝爸妈招手 ， 几十的几百的、进口的国产的......到底要选哪一个？
① 看菌种、菌株
国家卫计委规定 ， 婴幼儿（0-3岁）食品中可以使用的益生菌只有以下7个菌种 。 所以在挑选时 ， 一定要认准这9个“领了证”的菌株 。
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总之 ， 对那些菌种菌株不在国家推荐范围内的、没写明具体菌种菌株的 ， 都请绕行！
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② 看活菌数
一般来说 ， 活菌数越高越好 。
活菌类益生菌保健食品 ， 在其保质期内的活菌数目不得低于 106 CFU / mL（g） 。
另外 ， 越临近保质期 ， 活菌数越少 ， 所以挑选时注意看生产日期和保质期 。
③ 看剂型
我国卫计委发布的《益生菌类保健食品申报与评审规定》中明确规定：
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而胶囊状、片状的 ， 宝宝会有吞咽风险 ， 3岁以下也不推荐！
干粉制剂的益生菌 ， 大多是按宝宝的需求量设计 ， 不用担心暴露在空气中失去活性 。
④ 看配料
市面上的益生菌大多是固体饮料 ， 所以在挑选时 ， 一定要留意是否含有不适合宝宝的配料 。
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选择添加低聚葡萄糖、低聚半乳糖等益生元的会更好 。
⑤ 看厂家
如今 ， 可以购买益生菌的渠道很多 ， 宝爸妈要擦亮眼睛 ， 药品要有“国药准字”、保健食品要有“小蓝帽” 。
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03
给娃吃益生菌 ，
怎么吃才有效？
千挑万选 ， 选到了合适的益生菌 ， 吃的姿势不对也是白搭！
1. 益生菌要温水冲泡
作为活菌 ， 又在人体内存活 ， 益生菌的最佳生长温度和人类肠道正常温度相近 ， 大约37℃ 。
所以 ， 35-40℃的温开水刚刚好 。 千万别用沸水冲泡 ， 否则益生菌会被烫死的啦 。
2. 一旦冲好尽快服用
粉末状的益生菌原本处于休眠状态 ， 遇水就“活过来” ， 但会被氧气“干掉” ， 所以要在它们“阵亡”前赶紧喝掉 。
冲好后也不宜再加热 ， 高温环境会让益生菌的活性降至零点 ， 只剩下一堆菌的“尸体” ， 喝下对人体没有益处 ， 不如不喝 。
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3. 饭后20分钟后服用
饭后进入胃的食物可消耗大部分胃酸 ， 更利于益生菌活着进入小肠 。 如果仍然不清楚 ， 可以按说明书服用或咨询医生 。
若需服用抗生素 ， 最好间隔2小时以上 ， 否则 ， 益生菌还没立功就被抗生素团灭了......
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