这个儿童食品已经上了黑名单，给宝宝喝过，后果很严重！特别是1岁左右其实

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最近，好几个妈妈在后台问我们，到底能不能给孩子喝果汁？其实，早在2017年5月22日，美国儿科学会就已经更新观点，把果汁拉入儿童食品的黑名单，明确规定：宝宝1岁以内禁止喝果汁， 1岁以后限量喝。

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这意味着什么呢？

美国儿科学会

关于果汁的明确规定

? 不能给1岁以内的婴儿喝果汁（不论是纯果汁还是稀释的），对于不满1岁的婴儿，果汁没有任何营养优势。

? 即便是满了1周岁，纯果汁也只能是孩子们均衡膳食中的小配角，而非主角。至于水果饮料、儿童饮料等，营养价值还远远不及纯果汁。

? 1岁以上可以喝点纯果汁或者复原果汁，但要选择100%灭菌果汁，同时要控制好量：

1-3岁最多4盎司一天（117毫升）；
4-6岁最多4-6盎司一天（117毫升-176毫升）；
7-18岁最多8盎司一天（234毫升）；

? 水果是用来吃的不用用来喝的；应该鼓励大一点的孩子吃新鲜水果，教育他们新鲜水果可以提供膳食纤维，比果汁更少糖分。

? 有证据表明果汁导致肥胖率上升，会影响牙齿健康问题，睡觉时间不能喝。

? 果汁对于任何年龄段孩子的健康均衡饮食结构，都只能是个小配角，没有重要意义。

? 吃药的时候不要喝葡萄柚相关的果汁，会干扰药效。

?1岁以上的孩子喝果汁时候，请一定要用杯子喝！不要用奶瓶！

? 脱水和腹泻需要补充补液盐，绝对不能用果汁代替。

最大的变化在于年龄

其实，作为母婴编辑，我们的第一反应是：关于果汁的规定，究竟此处变化是什么？我们查了美国儿科学会的《育儿百科》，看看之前是如何写的。

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根据两版的对比，我们发现其中最大的变化在于年龄。

之前美国儿科学会认为6个月之前不要给孩子喝果汁，现在变成1岁了。可能对于成人而言，这仅仅是6个月的差异，而对于孩子而言， 6个月-1岁，是他们人生最重要的辅食期，品尝味道的偏好可能影响终生。

为什么要禁止孩子喝果汁？

其实，上面的规定中已经讲得很清楚了，肥胖率问题、牙齿问题、服药问题等等，当然，美国儿科学会的说明中，还提到了一些其他可能影响宝宝健康的问题。

比如，如果孩子喝下太多果汁，无法消化，会导致胀气或者腹泻等。此外，婴儿喝太多果汁可能导致营养不良，因为它占用了配方奶和母乳的空间。

除了果汁

宝宝喝这些饮料也要小心

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?碳酸饮料

和果汁型饮料一样，含糖量比较多，对宝宝没有益处，而且可乐和某些无醇饮料还含有咖啡因，会让宝宝兴奋，不建议给宝宝喝。

如果不想让宝宝喝碳酸饮料，最好的办法是从不让他接触，包括家人也不能在宝宝面前喝。如果已经喝过而且喜欢喝的宝宝，完全禁止他效果未必好，这只会让他更加渴望。你可以订立清楚、严格的规矩，比如说只能在生日聚会上喝。

?钙水

把钙水代替白开水给宝宝喝，在帮助宝宝补钙的同时也让宝宝摄入了过多的糖分。对1岁以内的宝宝，味觉很敏感，如果经常给他喝钙水，那他就可能形成对甜味偏好，以后就不容易接受白水。

?梨或秋梨膏

梨水和秋梨膏，有个相同的特质，都有甜味，而且秋梨膏多少还会含有一定的防腐剂，虽有一定的去火功效，可以给宝宝喝，但并不建议代替白开水。

?凉茶

凉茶虽然可以祛湿清热，但必须适时、适量、适体质，否则会产生一些副反应。 2岁以下的小宝宝，最好避免喝凉茶， 2岁以上的宝宝，可以根据生活习惯适量饮用，每周不超过2～3次。另外，虚寒体质的宝宝，不适宜饮用苦寒清热的饮料与凉茶。

?鲜榨果汁

根据水果的不同，每100毫升果汁的热量在40-70卡之间，橙汁为45卡，葡萄汁为69卡，柑橘类果汁维生素含量最高。

1-3岁的宝宝每天饮用的纯果汁的量不宜超过150毫升， 3岁以下的宝宝不宜超过200毫升，营养学家不推荐通过稀释果汁的方式代替宝宝每天的饮水。

值得注意的是：喝果汁对牙齿的伤害程度要比吃完整个水果更大。而且，进食零食饮料后，口腔处于酸性环境，由于酸性环境中牙齿的牙釉质被软化，如果立即刷牙反而容易损坏牙齿表面的牙釉质，损伤牙齿的表层！

如果想宝宝爱上喝白开水

不妨换换杯子

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可以找来两只小杯子，在两只小杯子里倒上同样多的水，一只杯子给宝宝，一只杯子给自己，然后和宝宝一起玩“干杯”游戏。另外可以适当换换杯子，准备两三个带有不同图案的杯子，轮换着喂宝宝喝水，或者用不同形状的器皿装水给宝宝喝，每换一次杯子都能管用一段时间，可能这会让他们觉得新鲜有趣。

监制/ 姗姐

编辑/ 小莉，岳岳

美术设计 / 佩琦

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