宝宝吃得多却不长高?才发现宝宝不长个是因为这个! 爸爸妈妈平时要重视宝宝的体育锻炼

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说到身高，是很多宝爸宝妈们都关心的问题，很多人觉得是靠遗传，自己家没有高的，孩子估计也高不到哪去！

可是宝爸宝妈们知道吗？决定孩子最终身高的因素， 70%靠遗传， 30%是靠后天的。各位宝爸宝妈们可千万别小看这30%哦，有些行为是孩子长个的最大障碍，千万要注意了，别等到孩子身高定型了再来后悔。

先天的我们是改变不了，那我们要怎么去把这30%利用好呢？这里就需要宝爸宝妈们注意这几点了，千万不能忽视。

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1晚睡

很多父母都是晚上12点才睡觉，宝宝们也相应睡的很晚。人体生长激素分泌最为旺盛的时间是深夜11点至凌晨4点，如果可以在这段时间内熟睡，可以有助于发挥生长激素的生理效应，促进身高发育。

孩子进入睡眠状态大约需要30分钟，所以平时尽量让孩子在晚上10点前上床睡觉，这样才能在深夜11点左右进入熟悉状态。

2起太早

家长早早要赶去上班，只能是早一点叫宝宝起床，好让能够帮宝宝尽快梳洗、吃早餐。

但过早地叫醒宝宝，竟然会影响到他的身高发育！宝宝要长高个子，要保证宝宝有足够的睡眠，每天至少确保8小时以上。因为生长素的分泌在人入睡后45-90分钟内明显升高，且夜间生长激素的分泌超过全天量的一半以上。

宝宝只在睡眠时才分泌生长激素，清醒时并不分泌。爸妈尽量每天保证宝宝的充足睡眠，尽量让他睡到“自然醒” 。

3少做运动

宝宝爱玩，家长往往在家里喜欢买一大堆玩具给孩子，希望能够促进宝宝大脑发育，变得更聪明。

但宝宝长期坐着一动不动，特别影响身高发育。爸爸妈妈平时要重视宝宝的体育锻炼，宝宝运动时，尤其是走、跑、跳等运动，会拉扯关节，使身体的长骨受力，从而刺激骨骼两端软骨的发育，刺激身体分泌生长激素，帮助孩子长高。

4心理障碍

不止外部因素，心理因素也能影响孩子的生长发育。

因此，在孩子身体没有疾病，却出现生长发育缓慢的情况下，父母应该考虑一下是不是孩子的心理出现了问题，比哪说孩子听了一个恐怖故事，或者家中父母常当着孩子的面吵架，都有可能对孩子的心智造成负面影响，从而打破生长激素分泌的日常速率。

5吃太多

想要宝宝营养充足，快高长大，妈妈们都喜欢让宝宝吃饱一点。

然而，人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，这可以刺激儿童骨骼生长。相反，吃得过饱反而会影响生长激素的分泌。

家长要注意宝宝每顿饭不可塞太饱，另外还要注意均衡营养，重视蛋白质和蔬菜水果的摄入。

怎么促进宝宝身高增长？

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（图片来源网络）

饮

食

宝宝能吃并不代表对身高有帮助，影响宝宝身高的三大元素是蛋白质、矿物质和微量元素，而不是那些增长体重的碳水化合物、糖和脂肪，所以辅食添加不可单一，喂饭八分饱，不强迫宝宝吃饭，营养一定要均衡且全面的供给。

体

重

身高和体重有着密切的关系。一般偏瘦的孩子身高发育会更好，偏胖的孩子其骨龄会偏大，而骨龄偏大的孩子其生长空间更少。所以，一定要科学喂养，保持均衡偏瘦的身材才能更好地促进身高发展。

骨

龄

骨龄在一定程度上可以反映孩子的未来身高发育程度，所以家长一定要重视骨龄的检测，可以带孩子到医院拍一个左手的正位片，根据直骨、掌骨、腕骨可判断骨龄。注意，骨龄大于生活年龄，未来身高会低于正常身高。骨龄小于生活年龄，未来身高会更高。骨龄落后1岁以下属于正常，落后两岁就可能是病理性疾病造成的。

运

动

婴幼儿可以经常做做被动操，儿童可以通过玩踢毽子或各种球类运动，来促进孩子的身高增长。但不要为了长高，就不断逼迫宝宝做运动，一定要注意运动的时间，因为过度的运动也会对其身高产生障碍。

营

养

一岁以内是宝宝身高体重的起跑线，家长一定要重视该阶段的营养供给，保证蛋白和维生素D的良好补充。母乳就是宝宝最好且最易吸收的营养来源，宝妈一定要确保自身的健康来提供更优质的母乳。非母乳喂养的宝宝，也应该重视奶粉的选择。

家长要关注孩子的生长速度，太快或太慢都是不正常的，因为影响生长速度的原因有很多，家长一定要及时到医院检查。而且，身高增长是连续不均衡的，一般春天增长较快，冬季增长较慢，所以每三个月测量身高的平均数才更为科学。

当然，除遗传因素外，人为干预身高也有“无力回天”的时间限制。比如：女孩月经来潮，男孩出现遗精，且骨龄超过16岁时，再想要追赶或人为管理身高，已经没有多大余地了。