一胎产后妈妈在母乳期内，如何在三个月内从138斤减到100斤？生娃后减肥这个事

生娃后减肥这个事，每个人都想一卸货回到从前。有人问，为啥明星可以，可明星就没胖多少，长得体重几乎都到孩子身上了。一部分胖得厉害的明星也苦恼着呢，比如李湘姐姐。想想花10个月长上去的肉，三个甩肉回来，可能是有，过程比较痛苦。我觉得楼主这个阶段，就重要的是减的过程中，越减越少，不要再把数变大了，更实际些。事在人为，到底行不行，不试怎么知道呢。

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可以试下，我就是这样瘦下来的。

比如:哺乳期坚持哺乳到半岁或者1岁，宝宝越来越大，奶量也越来越大，宝宝会帮你消耗很多营养的。所以坚持哺乳，这是最好的方法。

其次，注意饮食，虽然哺乳期需要产奶，需要营养，到不需要过剩的营养。不可以喝油多的汤，鸡汤，骨头汤很多油的，这些油全被宝妈吸收了。可以喝点鱼汤，或者油少的汤。少吃点主食，比如，米饭，面条等淀粉内的食物，这些都是补充能量的，如果太多也会转变成脂肪储存起来。多吃富含蛋白质的食物，蔬菜，瓜果，这些不会长胖的。煲汤的话，汤里油多，可以不喝，吃里面的肉。肉才是蛋白质，汤里基本都是水和油，没什么影响的。

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可以再身体许可的情况下，加多点活动量，促进消耗多余的能量和脂肪。剧烈运动，可以参考个人情况，如果是剖腹产，最好不要过于剧烈，以免影响恢复。

祝姐妹们生娃或者不生，都魅力四射。