想让产后母乳充足，儿科医生建议：做好这些事，喂奶不犯愁导语：想让产后母乳充足

导语：想让产后母乳充足，儿科医生建议：做好这些事，喂奶不犯愁

文/笑雪育儿思考

产后，母乳不足成为困扰很多新手妈妈的一件事，毕竟母乳分泌少，意味着宝宝口粮减少，势必会影响生长发育。世界卫生组织（WHO）及我国卫生部制定的《婴幼儿喂养策略》中都明确建议宝宝出生后6个月内应该完全接受母乳喂养，因为母乳是宝宝生理和心理发育的天然最优食物，对宝宝的生长发育有无法替代的作用。因此，想让产后母乳分泌充足，儿科医生建议要提前做好这些事。

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一、孕期适当增加体重。

母乳的成分主要有蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种矿物质等，其中碳水化合物占比重最大，其次是脂肪。所以怀孕期间，孕妇要保证合理饮食，均衡营养，适当增加体重，整个孕期体重增加12~14kg为最合适，这样孕妇体内可以储存足量的脂肪，为产后母乳分泌提供能量所需。

二、产后早吸吮、早开奶。

产后尽早让宝宝吸吮乳头（产后15分钟到2小时之内），对宝宝来说，有利于乳汁分泌，使得宝宝可以尽快获得初乳的营养，还可以减轻生理性黄疸；对产妇来说，可以促进产妇的子宫收缩，减少产后出血，另外还可以有利于建立早期的亲子关系。

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