产后身材的恢复相信是很多辣妈特别关注的问题 ， 上一篇文章（点我查看）给大家分析了导致产后肥胖的5大原因 ， 就不给大家赘述了 ， 其中很重要的原因就是孕期和月子期间进补过量 。

产后妈妈不是病人 ， 不用进补太多 ， 只要正常均衡的饮食就可以 。

还有什么办法能够更快的恢复身材？给大家提两点建议 ， 估计第一点大家会有点始料不及 。

第一个建议 ， 就是哺乳

没想到吧？给孩子哺乳能增进母子感情 ， 更能帮助身材恢复 。 为什么？

妈妈每产生100ml的母乳 ， 可以消耗85大卡的热量 ， 多喂母乳 ， 就等于多在瘦身 。

妈妈坚持每天哺乳 ， 可以消耗500-1000大卡 。

什么概念？

如果消耗了1000大卡 ， 相当于慢跑16公里 ， 对减肥和恢复身材带来的是积极的影响 。

第二个建议 ， 有氧运动

坐完月子 ， 剖腹产需至少三个月后 ， 妈妈们就可以尝试进行有氧运动 。

运动配合均衡饮食控制 ， 可以有效的帮在你产后恢复身材 。

其实 ， 在均衡饮食的前提下加大消耗是减肥的唯一路径 ， 无论哺乳还是有氧运动 ， 都在做这件事 ， 但有个前提 ， 就是均衡饮食 。

毕竟这个阶段 ， 宝宝是重中之重 ， 让TA健康长大 ， 是每个妈妈心中的最大愿望~

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