身体发胖因为吃太多？你很可能是营养不良！尤其是上班族和学生

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肥胖对于很多人来说，第一反应便是营养过剩，或是吃得太多。但近期，中国疾控中心营养与健康所所长丁钢强在发布会上指出：肥胖大多数情况下不是营养过剩，而是营养不良。

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肥胖营养不良

对于这一观点，相信很多人都会表示疑惑，营养不良不应该是瘦子的表现吗？怎么胖子还营养不良了呢？下面帮妈就来为大家揭开肥胖的真面目：

人体的肥胖，多数情况下是由于不全面的营养摄入，而造成的“隐性饥饿” 。所谓的“隐性饥饿” ，是指人体营养不均衡，或是缺乏某种营养素或矿物质，同时又存在其它营养摄入过量，从而产生的隐形营养需求的饥饿症状。

根据联合国粮食及农业组织的资料显示，全世界约有20亿人正在遭受着“隐性饥饿”的困扰，而中国约有3亿人“中招” ，这极易增加糖尿病、心血管病等疾病的风险， “隐性饥饿”已经成为威胁全人类健康的严重问题。

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尤其是上班族和学生，可能每天是比较固化的生活状态，经常需要久坐，本来就是不健康的生活方式，再加上在饮食上也是比较单一：可能上班族就是每天外卖，而学生则是喜欢各种不健康的小零食，这样一天怎么才能营养均衡呢？

为了摆脱这种“病性”状态，关键的突破点便在于日常饮食。在平时的生活当中，不能因为偏爱某种食物，或是某种口味，就只吃这一类。而健康的饮食状态，则是坚持食物多样化来平衡膳食，至少要保证以下几种，人体必需营养素的均衡摄入。

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健康食物营养均衡

一、蛋白质

蛋白质是人体的重要组成部分，如果说人体是一座桥梁，则蛋白质就是修建桥梁的材料。蛋白质在人体中所占比约为16%~22% ，可以看见的，比如我们的头发、肌肉、牙齿、指甲等都是蛋白质的载体。如果人体缺乏蛋白质，不仅不会再生长发育，连免疫力都会降低，将会变得不堪一击。

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二、维生素

维生素对于人体来说，就像是一道防护墙，能够抵挡病菌侵扰，减少人体疾病的发生。在大航海时代，很多船只出海，船员们长久待在渔船上，没法摄取到新鲜的蔬菜水果，不能够补充维生素，所以很多人便患上了坏血病，其症状有牙龈肿胀、出血、嘴角溃烂、四肢疼痛等。

随后他们发现了维C的秘密，便每次在出海前，携带富含维生素的食物，这样便大大降低了船员们的死亡率。由此可见，维生素对人体的重要性。

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三、脂肪

可能第一眼看到“脂肪”两个字，你不会有什么好感，的确，脂肪过多会造成人体肥胖，但是这也无法磨灭掉它的“功劳” 。脂肪是人体储存能量，和提供能量的重要营养素，能够促进脂溶性维生素的吸收，协调内分泌，在人体新陈代谢过程中，起着举足轻重的作用。

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四、膳食纤维

对于减肥的人来说，可能膳食纤维并不陌生。膳食纤维有清除体内垃圾，促进小肠消化吸收、预防便秘、降低高血压等效果。是保持肠道健康，排除体内毒素的好帮手。

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沃隆每日坚果（成人款）：腰果仁、榛子仁、核桃仁、扁桃仁、蔓越莓干、蓝莓干6大坚果来助阵，按照人体每天所需营养均衡配比，富含蛋白质、脂肪、氨基酸、钙、膳食纤维、维生素等多种营养物质，满足每天人体所需营养素。小巧包装，每天一包，不管是上班族，还是学生党，都能在休息期间随时补充能量，开始一天的健康生活。

随着现在社会的快速发展，不管是工作、学习还是生活上，许多人都备受压力，从而造成身体亚健康。但不管怎样“身体才是革命的本钱” ，所以一定要在饮食、生活作息上管束自己，尽量减少食用一些油炸、辛辣食物，减少熬夜的次数。只有保持好的身体，才会拥有未来更好的生活。

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