如今大家都注重优生优育 ， 所以生下宝宝之后 ， 大多数妈妈都会坚持给宝宝进行母乳喂养 。 因为吃母乳的宝宝 ， 更有助于提高身体抵抗力和免疫力 ， 有助于宝宝身体发育 ， 而且坚持母乳喂养 ， 也有助于降低女性患上乳腺疾病的几率 。

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但是有些产妇生完孩子之后 ， 却一直奶水不足 ， 这时家里人就可能会让孕妇多喝一些油腻的汤汤水水 ， 比如说猪蹄汤、母鸡汤、排骨汤、鱼汤等等 。 对于产妇来说 ， 这些油腻的汤水确实可能有助于催奶 ， 但是也容易造成产后肥胖 ， 不利于产后恢复 。 所以 ， 坐月子时 ， 还在喝猪蹄汤？其实 ， 这3样食物下奶快 ， 还不易发胖！

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奶水不足怎么办？其实 ， 这3样清淡食物 ， 下奶快 ， 还不易发胖！

一 ， 豆腐汤

生完孩子之后 ， 如若想要有助于下奶 ， 又想避免产后过于肥胖 ， 不妨多喝一些豆腐汤 。 豆腐中含有丰富的营养成分 ， 而且有利于补充体内雌激素含量 ， 进而能起到一定的下奶功效 。 但是豆腐中脂肪含量低 ， 能有效避免产妇食用之后造成身体过度肥胖 。 所以说产后坐月子时 ， 豆腐汤是一种不错的下奶食物 。

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