很多女性在怀孕阶段，确实都很重视营养的补充，生怕没有跟上胎儿的生长速度。然而孕期对于体重的控制也同样重要，很多孕妈都忽视了。毕竟想要维持孕期的健康，以及有利于产后恢复的话，长胎不长肉才是应该推崇的。

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孕期最好增加多少体重？

其实不光普通人需要检测身体质量指数，也就是BMI ，孕妇同样需要。正常情况下， BMI的计算方式为体重的公斤数除以身高的二次方。孕妈可以通过自己的孕前BMI指数，来推断合理的孕期增长值。

孕前BMI小于18.5 ，体重增长应在12.5-18公斤之间；孕前BMI为18.5-24.9之间，体重增长应在11.5-16公斤之间；孕前BMI为25-29.9之间，体重增长应在7-11.5公斤之间；孕前BMI大于等于30 ，体重增长应在5-9公斤之间。

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