答：

孕早期：

饮食注意：很多人在孕早期并不十分注意营养 ， 但是 ， 胎儿生长所需要的营养都来自于孕妈妈 。 孕妈妈必须从食物中获取足够的营养 ， 才能满足自身的营养和胎儿生长的需要 。 同时 ， 孕早期还是胎儿神经管 。 及主要内脏器官发育形成的阶段 。 然而 ， 这一时期的孕妈妈大多有早孕反应 ， 胃口不佳 。 这时候 ， 不用刻意强迫自己多吃些什么 。 与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁 ， 不如多选择自己喜欢的食物 ， 以增进食欲 。

推荐菜单：木耳炒肚片、生煸荷兰豆、鸡肉粥、陈皮萝卜汤、丝瓜瘦肉汤 ， 清蒸炉鸭、什锦鸡蛋面 。

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孕中期：

饮食注意：在孕中期 ， 孕妇腹中的胎儿生长迅速 ， 母体的各个系统也发生了相应的变化 ， 各种营养的摄入量必须要满足胎儿迅速生长的要求 。 孕中期的营养要求主要是 ， 摄入足够优质的蛋白质 ， 适量的脂肪 ， 足够的维生素 ， 补充足够的矿物质和微量元素 ， 比如说钙、铁、锌、碘等 。

推荐菜单：蒜子焖猪尾、五更牛腩、嫩姜熘鸡片、青椒焖猪肚、金鸡唱晓、山药鲫鱼汤 。

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孕晚期：

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