“一片维生素C等于4 个橙子”？维生素C泡腾片不适合孩子！转发给妈妈们！有广告宣称“一片维生素C等于4个橙子”

有广告宣称“一片维生素C等于4 个橙子” ，也常有补充维生素C（以下简称VC）能治感冒、增强免疫的说法。在生病感冒的时候，很多人就会喝一些VC补充剂或者泡腾片。 VC泡腾片有酸酸甜甜的水果味，孩子们挺喜欢，许多父母还专门从国外代购VC泡腾片给孩子日常饮用。

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VC 是人体必需的营养成分，有着重要的生理功能。如果缺乏VC ，确实会造成体内的一些生化反应不能正常进行，从而影响健康，但这并不意味着“额外补充”VC有什么治病防病的功效。

“一片VC 等于4 个橙子” ，是偷换概念

不同VC补充剂的实际含量不同，不同品种、不同生长情况、不同大小的橙子中含有的VC也相差巨大，典型数值是100克橙子中大约含有50 毫克。一个中等大小的橙子大约150 克，可食用的部分应该在100 克以上。一个中等大小的橙子，所含的VC不少于50毫克。

也就是说，即便是只考虑VC ，那么一片VC泡腾片约等于2个中等大小的橙子。

更重要的是， “只考虑VC”完全不合理。在橙子中还含有许多其他对健康有益的影响成分，比如膳食纤维，一个橙子中会有2~4 克，相当于成年人一天推荐量的15% 。橙子中还有相当可观的维生素A和B 族维生素、钙、镁、钾等矿物质，以及许多多酚、黄酮类的生物活性成分。

一个橙子对于营养和健康的价值，远远不是一片VC所能够比拟的。