长个儿的黄金季到来，怎样才能让孩子长得更高、超越遗传线？计算出遗传身高以后

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“我的孩子怎么看上去不长个呢？”

“没事儿，有的孩子就是长得慢。 ”

然而，这样的想法却可能让你忽视“矮小症”的发生，错过给孩子治疗的的最佳时间，最后发现时悔之晚矣，却也无可奈何了。

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最近市儿童医院内分泌遗传代谢科迎来就诊高峰，其中一半是来咨询孩子矮小症的问题。

一个13岁男孩只有1.42米，比同龄人矮15厘米，经检查发现，孩子属于生长激素缺乏引起的矮小症。更让人惋惜的是， X光片显示骨骺已经将要闭合，错过了矮小最佳的治疗年龄，孩子妈妈非常懊恼。

据调查，中国矮小发生率达3％，中国矮小儿童有700万，而往往家长容易忽视孩子矮小问题，会认为自己孩子会“晚长”的误区。

怎么判断自己的孩子是否矮小？

有两个简单标准，孩子始终比同班同学矮半个头，坐在前两排。一条裤子可以穿两三年。

如果出现这两个表现，家长一定要带孩子早去就诊，以免错过矮小症的最佳救治时间。

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孩子还有多少长高的空间？

这个与遗传息息相关，孩子的身高有70%~80%取决于父母的遗传因素，环境也占了20%~30%的影响。影响身高的基因有上百个，父母分别遗传给孩子的身高基因有多少是随机的，还有隔代基因也可能遗传给孩子。

科学预测孩子的身高趋势：

我们有一个基本公式，可以计算出孩子的遗传身高。

男孩身高=（父亲身高+母亲身高+12）/2±5-6厘米，女孩身高=（父亲身高+母亲身高-12）/2±5-6厘米。

计算出遗传身高以后，家长可以参考《0~18岁儿童青少年身高、体重百分位数值表》（分男女），来检查孩子的身高在目前的年龄是否达到了遗传身高。

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《0~18岁儿童少年身高、体重百分位数值表》（男）

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《0~18岁儿童少年身高、体重百分位数值表》（女）

我们举一个男孩的例子，假如一个5岁的男孩，根据公式计算出的遗传身高是172.7厘米，那么对应图中5岁时的身高就应该是111厘米左右。如果没有达到这个数值，就是没有达到遗传身高。女孩也是同样的道理，要参照女孩的表格来看。

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家长应该怎么做，才能让孩子达到遗传身高的上限？

当然我们也看到，遗传身高计算出来有正负5-6厘米的浮动范围，这当中有差不多10cm的差距，是我们可以努力的范围。家长们可以从保证孩子适当的运动、改善饮食配比、督促孩子睡眠、以及让孩子拥有良好的情绪这几方面来努力，帮助孩子长得更高。

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关于身高你必须知道这些：

1、我们经常听家长说，我的孩子又高又胖，将来一定长大个！这样的理解对吗？

这是家长们常犯的一个误区。其实小时候又高又胖的孩子很可能反而长不高，这是因为肥胖的孩子骨龄容易提前。比如一个肥胖的孩子年龄只有5岁，但骨龄可能已经7岁了，而体重适宜的孩子年龄和骨龄是匹配的，都是5岁。

2、骨龄提前具体来说是如何影响孩子身高的？

骨龄提前会影响孩子身高的增长时间。比如孩子每年都是长5-7厘米，而粗壮偏胖的孩子由于骨龄提前，就比正常体重的孩子少长了1-2年的时间，也就是少长了7-14厘米的身高。所以成年以后，这些小时候高胖的孩子可能反而变成了“矮胖” 。

3、对于骨龄提前或偏低的儿童，家长应该怎么做？

对于骨龄提前的偏胖儿童来说，家长一定要控制孩子的体重，通过调整饮食、加强运动等方式，让孩子的体重回归到正常范围内。如果孩子的骨龄提前特别多，或者比同龄人低很多，那么家长都应该及时带孩子去医院的内分泌门诊就诊，查一查是否有别的原因，必要时需要进行药物的干预。

4、小时候身材瘦小的孩子将来就一定长不高吗？

这个当然也未必。给孩子拍骨龄片，只要孩子的骨龄与同龄人相比处于正常的范围，那么即使小时候瘦一些，将来也有可能长得高。

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趁着长个儿黄金季，努力超越遗传线！

想要超越遗传线？那可得趁着黄金长高季好好努力一把！

春天是蹿个儿的好季节，这可是有科学依据的！

据世界卫生组织的一项研究表明，少年儿童的生长速度在一年四季中并不相同，儿童在春季长得最快，尤其是5月份内可长高7.3毫米，长得最慢的是10月，只有3.3毫米。

春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造了“黄金条件” 。

另外，春季阳光中的紫外线含量是所有季节中最高的。紫外线对于骨骼的生长发育同样有益。

虽然今年的2月份多雨多阴天，但只要有阳光的日子，让孩子多出去参与户外运动，对长个子可是很有帮助的哟！

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春季，吃什么能够有助于孩子长高？

科学调查显示，能够帮助宝宝长高的营养元素为蛋白质，维生素以及矿物质这三种营养成分被誉为人体组织器官，最重要的三大营养素，身高发育当中这三大营养素也是非常重要的。

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蛋白质

蛋白质可以说是儿童长高的内分泌激素了，比如生长激素，甲状腺激素都需要蛋白质的参与。

要想让孩子长得高，应保证一天蛋白质摄入含量在32g左右。富含孩子长高的蛋白质的食物主要为肉、蛋、奶。

纯牛奶：只要是纯牛奶，对于宝宝的身高发育都有好处，一定得要是纯牛奶，不包括任何的乳饮，除了牛奶之外，羊奶也是很好的帮助宝宝身高发育的乳制品。建议一岁以上的孩子最好每天喝500毫升的牛奶或者是羊奶。

鸡蛋：保证孩子每天能够吃一个煮鸡蛋。一个鸡蛋里面含有约7克的蛋白质。

肉：可以是猪肉，羊肉，鱼肉等，一岁以上的孩子，每天要保证摄入一两肉，一两肉当中的蛋白质含量约为九克。

维生素A和维生素D

维生素a对于宝宝骨骼的发育以及钙物质的沉淀，有着非常重要的作用，而维生素d能够促进骨骼对于钙的吸收。

富含维生素a的食物有蔬菜水果，肝脏，比如胡萝卜，西兰花，西红柿等等。

想要补充维生素d几乎没有食物来源，主要是靠晒太阳，所以我们没事儿多让孩子出去晒晒太阳，可以保证体内补充维生素d 。

矿物质：钙和锌

骨骼的成分70%是30%为蛋白质需要补钙的三个原则是肉和蛋和奶摄入不足时，孩子如果发现身高不理想，可以去测骨密度数值，微量元素的补充，一定要听从医生的嘱托，当我们鼓励孩子要吃足够长高食物的前提是一定要营养均衡合理的膳食，这才是长高的条件。