提示您本文原始标题是：宝宝的第一口米粉要选自制的还是市售的？大多爸妈都选错了！

当宝宝开始对大人的食物表示出兴趣时，妈妈就要考虑给宝宝添加辅食了。依照辅食从简单到复杂添加的程序，妈妈可以在宝宝四个多月时，添加营养健康的婴儿米粉。那么问题来了，宝宝的米粉我们又该怎么选呢？

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为什么要给宝宝吃米粉？

我国营养学会和美国儿科学会都认为，在给宝宝添加辅食时，优先选择含铁丰富的食材会更好，米粉就是含铁量比较丰富的辅食之一。按照我国的传统饮食习惯，在给宝宝加辅食时，不少人也会优先米粉。

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1、自制or市售？

由于自制米粉一般都只含有大米，营养成分比较单一，缺少宝宝身体必须的微量元素，比如铁。优质的市售米粉营养更丰富，可以补充铁等微量元素。在挑选宝宝米粉时，妈妈们可以根据以下三招挑选合适的米粉。

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2、根据喂养方式选择米粉

从6个月开始，母乳已经不能满足宝宝对铁的需求，所以如果是纯母乳喂养，就需要选择含铁量比较高的米粉；但是如果是纯奶粉喂养，由于奶粉中铁含量等营养元素已经比较丰富，所以只需选择简单的含铁米粉就好。

如果是混合喂养且以母乳为主时，在初次添加辅食时，也需要选择含铁量高的米粉，因为这时宝宝的身体是需要补充铁的；而当妈妈是以奶粉为主时，只需选择一般的米粉就好。

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3、了解宝宝体质

根据喂养方式选择米粉，只是简单的将米粉进行划分而已，妈妈要想知道到底该什么品牌的米粉，还得根据自己宝宝的体制来进行选择。每个宝宝都是独一无二的，米粉也要更加贴合自己宝宝体质才更好。

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4、是否缺铁？

由于宝宝缺铁会影响食欲，而且还会营养到其他营养的摄入，严重的甚至会造成缺铁性贫血。婴儿缺铁性贫血更会导致精神运动能力的损伤和行为改变，和御寒能力的下降。

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5、是否易过敏？

容易过敏的宝宝首先需要去医院查清楚过敏原，是“奶粉“、“鸡蛋”、“大豆”、还是“葵花籽”或是其它，因此妈妈在购买米粉时，还需要仔细查看配方表。如果是对牛奶过敏，就需要避开含有牛奶以及牛奶蛋白的米粉。

如果是对麸质（一种谷蛋白），主要存在于小麦、大麦、黑麦、燕麦等多种谷物中，那么在挑选米粉时，选择大米会更好，要避开有麸质的米粉。同时还需选择包装上有GLUTEN-FREE（无谷蛋白）标志的米粉才行。

如果是对鸡蛋、鱼、牛肉等新添加的食材过敏的话，那就选择单一米粉，或者是纯谷物、蔬菜水果添加的米粉就好。

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6、建议摄入量

我国建议婴儿铁的日摄入量：6个月以下为0.3mg/日， 6个月以上为10mg/日。由于在膳食中宝宝对铁的吸收率仅为5％~20％，所以妈妈不用担心，奶粉中的钙质会影响铁的吸收，也不用担心吃进太多铁。

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7、尽量选择不含“添加糖”

中国营养学会建议，辅食应保持原味，不加盐、糖以及刺激性调味品，保持清淡口味。米粉中添加糖，不仅对宝宝没有好处，反而还会影响宝宝食欲，并且还有增加肥胖、龋齿的风险。

配料表中的葡萄糖、果糖、麦芽糖、蔗糖、白砂糖、冰糖、果葡糖浆、葡萄糖浆等都是添加糖，要尽量避开添加了这些的米粉。低聚果糖不是添加糖！它属于益生元，有调节肠道消化功能的能力，可以缓解便秘。

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添加辅食的顺序或者量，主要还是看宝宝的消化能力如何，和宝宝几个月该吃什么没有多大关系。循序渐进，一点一点的添加。如果宝宝在吃了辅食之后，反应很正常，没有过敏、便秘等情况，就可以继续添加。