一岁前宝宝不吃盐的真相：这些蔬菜的含钠量足够！都说宝宝一岁前不需要额外吃盐

都说宝宝一岁前不需要额外吃盐，有长辈争执认为不吃盐会没力气。之前提过了，宝宝既不用举重也不用下地干活，要那么大力气没用，而且盐也不是用来长力气的，而是为身体提供钠元素。

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话说回来，一岁前宝宝每日对钠的需求有多少，真的从食物中摄取就够用吗？

美国儿科学会给出的建议是， 0-6个月每日钠摄取量170mg ，母乳即可满足。 0-12个月每日最高摄取350-400mg 。

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这些数字非常抽象，所以咱们今天要聊的是，日常我们接触的食物中哪些含钠量高，一方面让家长放心，宝宝不吃盐也不会缺“盐” ，另一方面提醒家长，宝宝钠摄取过量会伤肾，人到中年就可能会血压升高。

高钠食物：茼蒿与芹菜

这两种蔬菜不相伯仲，每100克的含钠量分别达到161mg和159mg ，相当于0.4克食盐。特别提醒家长给宝宝做辅食的时候，可以尝试使用芹菜的叶子，一方面含钠量减半，另一方面芹菜叶的胡萝卜素等营养价值比茎更高。

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