一、构成骨骼和牙齿，骨骼和牙齿上99%以上是钙

如果缺钙就会出现这几个情况：

1、缺钙会长不高

缺钙会导致骨骼生长发育受影响，原材料不足了，骨骼肯定也长不长，长不长就会导致长不高。

日本有一句口号是：一杯牛奶强壮一个民族，而全民供奶后，平均身高提高了。主是就是牛奶中含有大量的钙和蛋白质。

---- 钙对我们人体的发育是起着很大的作用，如果有这些症状就说明你要补钙 //---- http:// //

2、缺钙会导致骨骼变形

钙不足导致骨骼硬度不够，所以容易出现骨骼变形，比如儿童的鸡胸，肋骨外翻，方颅以及O型腿， X型腿。

3、缺钙导致牙齿长得慢

孩子牙齿的萌出和遗传等原因有关，但是钙也有一定的关系，钙不足牙齿的原料不足也会导致牙齿萌出过迟，或者容易导致龋齿。

4、缺钙导致喉软骨发育不全

婴儿时听到孩子的喉咙“咕咕”响极可能不是感冒，而是因为孩子小时候钙不足导致的喉软骨发育不全。一般慢慢补钙，长大后就会好起来。

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二、维持神经，肌肉的活动

缺钙在大人身上有非常明显的症状那就是抽筋，特别是孕期，如果抽筋医生都会常规开钙片。

而孩子因为肌肉发育还不成熟，所以缺钙时主要表现为神经系统的症状。

排除孩子生病如肠绞痛，感冒等，最常见的哭闹就是缺钙导致神经过于兴奋。

因为神经处理亢奋的状态，导致孩子晚上睡觉不好，从而导致免疫力也会下降。

除了维生素K和血液凝固有关，钙也和血液凝固有关。

出血不容易止也是缺钙的表现之一。

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怎么补钙？

而含钙丰富的食物是虾皮，上海青，菜心，豆类及其制品，奶类及制品。而我们要注意多吃这类食物。

而婴幼儿以奶为主食，一般钙的摄入量是足够的，因为奶是钙含量丰富且容易吸收的食物。

但是要注意补维生素D ，因为钙的吸收需要维生素D 。而国家建议二岁以下的孩子每天补维生素400-800IU也就是10-20微克。

而成人多吃冬菇，多晒太阳。