备孕期间黑豆有哪些吃法?

黑豆含有丰富蛋白质 , 是许多减肥期间以及备孕期间女性的选择 。

我身边有不少朋友减肥 , 常把黑豆煮熟后泡醋里吃 , 每天吃几颗的那种 , 并非大量吃 , 因为吃多容易产气 , 腹胀!(不推荐备孕期女性这样吃)

而对于备孕期女性 , 首先我们要保持均衡营养 , 荤素搭配 , 易于消化吸收 , 所以建议可以这样吃黑豆:

1、黑豆可以磨成豆浆;

2、也可以直接入菜 , 和荤菜一起搭配;

3、黑豆还可以磨成粉 , 和米面混合吃 。

因为在各种主食当中 , 蛋白质的模式是不一样的 , 几种食物混合可以蛋白质互补 , 促进这些营养物质的吸收 。



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