黑豆含有丰富蛋白质 ， 是许多减肥期间以及备孕期间女性的选择 。

我身边有不少朋友减肥 ， 常把黑豆煮熟后泡醋里吃 ， 每天吃几颗的那种 ， 并非大量吃 ， 因为吃多容易产气 ， 腹胀！（不推荐备孕期女性这样吃）

而对于备孕期女性 ， 首先我们要保持均衡营养 ， 荤素搭配 ， 易于消化吸收 ， 所以建议可以这样吃黑豆：

1、黑豆可以磨成豆浆；

2、也可以直接入菜 ， 和荤菜一起搭配；

3、黑豆还可以磨成粉 ， 和米面混合吃 。

因为在各种主食当中 ， 蛋白质的模式是不一样的 ， 几种食物混合可以蛋白质互补 ， 促进这些营养物质的吸收 。

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