----喝奶也有大讲究 ， 这个营养关键期不一样//---- http:// //

牛奶从小喝到大 ， 可谓是名副其实的国民饮料 。 但很少有人知道 ， 不同人群不同时期 ， 喝奶的讲究也不太一样：

• 一岁之后 ， 才能喝牛奶；

  
  

• 青春期钙需求量大增 ， 每天多喝一杯奶；

  
  

• 有三高或肥胖问题的老年人 ， 建议选择低脂奶；

这其中 ， 要说对于大人孩子都尤为重要的时期 ， 非孕期莫属 。 今天我们就来聊聊在这个影响一生的营养关键期 ， 喝牛奶的那些事 。

孕期要不要喝？

要！而且要喝得更多!

妈妈的孕期是宝宝生命早期 1000 天的起始阶段 ， 这个时候妈妈的营养状况 ， 也是对宝宝的「先天赋能」 ， 对母子两人来说 ， 都有至关重要的影响 。

从孕中期（孕 13 周）开始 ， 宝宝生长发育逐渐加快 ， 准妈妈需要摄入更多的能量和营养 ， 尤其是蛋白质、钙、铁、叶酸和维生素 A 。

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图片来源：中国孕期妇女膳食平衡宝塔 （2016）

按照中国人的饮食圣经——《中国居民膳食指南》建议：在这个阶段 ， 孕妈妈每天需要摄入 1000 mg 的钙 ， 比普通成年人多 200 mg 。 如果孕期钙摄入不足 ， 胎儿会本能地吸收妈妈体内的钙 ， 容易导致孕妈妈骨质流失 ， 增加骨质疏松的风险 。

所以 ， 孕妈妈一定要注意多吃含钙丰富的食物 。 国民饮品牛奶 ， 以其丰富的优质蛋白和钙含量 ， 可观的吸收率 ， 再加上无敌的性价比 ， 实在是王牌孕期食物 。

孕期喝多少？

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