孕晚期什么食物可预防早产？三种美味快吃起来，胎儿也开心文|幸孕姐从进入孕晚期开始

文 | 幸孕姐

从进入孕晚期开始，孕妈们就时时担心孩子早产，为此，幸孕姐特地去请教了有着30年从业经验的产科医生，为大家整理出了一份孕晚期饮食清单，据说可以有效预防早产，一起看看吧~

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一、海鱼

研究发现，孕期每周至少吃一次鱼，孕妈出现早产的风险会降低至1.9% ，而从来不吃鱼的则为7.1% 。最主要的原因大概就是鱼类富含omega-3脂肪酸，能够有效延长妊娠期，预防早产。而在各类孕期营养膳食指南中，也提出过鱼肉对于孕妇的好处，就连美国的FDA（食品药品监督局管理局）也明确建议：孕妈可以每周摄入300~400克的鱼肉，对孕妈和宝宝都有好处。

而在众多的鱼类中，最为推荐给孕妈的就是海鱼——omega-3脂肪酸含量丰富，且肉质细嫩，容易被孕妈吸收，可以防止胎宝提前降临；海鱼的体油中富含DHA（又称为脑黄金），能促进胎儿智力及视网膜的发育，孕期多吃宝宝将来的智力和视力水平都比较好；海鱼的营养成分比较丰富，其中的脂肪酸及牛磺酸含量是淡水鱼的好几倍，孕妈多吃能够保护心脏及大脑。

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