宝妈产后身体非常虚弱 ， 抵抗力、免疫力低下 ， 坐月子的妈妈们非常需要营养 ， 但是不是所有有营养的食物都能吃！

那么月子餐该吃那些东西呢 ， 才能让妈妈尽快恢复身体 ， 奶水多呢？

• 鲫鱼通草

通草可以疏通乳腺 ， 预防堵奶 ， 消肿利水 ， 鲫鱼可以下奶！通草可以去中药房购买 ， 是哺乳期必备的食物

做法：

1、鲫鱼打去鳞片 ， 开膛括肚 ， 去处内脏、腮和腹中黑膜 ， 然后清水中清洗干净 。

2、平底锅中放入植物油 ， 油热后放入煎 ， 煎好一面后翻面再煎 。

3、放入通草炖煮3小时即可享用 。

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• 五红汤

五红汤是有枸杞、红豆、红枣、红糖、红皮花生！ 可以 补气养血 ， 对产后妈妈恢复身体有很多的帮助 ， 而且下奶神器堪称 ， 它可以让你的奶水充足 ， 宝宝的吃不完！

做法：

1. 把红豆提前一天泡起来
2. 把五种食材 ， 放到炖锅里面 ， 加入水炖1小时即可

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