产后肚子大，竟是因为它！很多妈妈都不知道产后肚子瘦不回去

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产后肚子瘦不回去，是很多妈妈会遇到的问题。

导致这个问题最主要的原因是：

腹直肌分离

什么是腹直肌分离呢？

简单来说，就是在孕晚期，腹肌被逐渐长大的宝宝「撕开」，失去弹性，无法恢复。

左边是正常的腹肌，右边就是腹直肌分离

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图片来源：丁香妈妈设计团队

一般情况下，腹直肌分离的直接表现就是皱皱的、难看的肚腩。

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图片来源：dianelee.ca

分离症状严重的话，可能还需要手术治疗。

那怎么判断自己的情况是不是腹直肌分离呢？

这里教大家一个简单的腹直肌分离自测方法：

1. 仰卧，双腿弯曲；

2. 露出腹部，抬起上身，腹部用力屏气；

3. 右手食指和中指，探入腹部，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指；

4. 测量两侧肌肉的距离。

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图片来源：作者提供

2 指以内（含 2 指）是正常值；2～3 指之间可以通过产后修复、塑形来改善；3 指以上可能就需要就医了。

如果有分离症状，切记不要心急，更不能盲目锻炼。