怀孕后，前三个月要补充哪些营养？这样吃对你和胎儿都好 1.孕期第一个月主要补充叶酸刚刚怀孕的

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1.孕期第一个月主要补充叶酸刚刚怀孕的时候孕妈是需要补充营养的，首先补充的是叶酸，因为补充叶酸可以预防贫血、早产、胎儿畸形等，叶酸的补充是对孕早期最为重要，叶酸是也是孕早期胎儿神经器官发育的重要营养，所以孕妈在刚刚怀孕的时候多吃一些含叶酸的食物，比如菠菜、豆类、橙子等等，孕妈每日也要口服叶酸一直到三个月。

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2.孕期第二个月主要补充维生素c、维生素B6 孕妈妈在怀孕带二个月的时候，就会出现牙龈出血的症状，一些孕妈妈应该可以发现，在早上刷牙的时候牙龈会出血，出现牙龈出血的时候，孕妈妈要适量的补充维生素C缓解牙龈出血，维生素C可以帮助孕妈妈提高身体的抵抗力，预防牙齿疾病等。在生活中孕妈妈可以吃一些含有维生素的食物，如：白菜、黄瓜、柠檬、苹果等食物。

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3.孕期第三个月主要补充镁、维生素A 孕妈妈在怀孕三个月的时候，需要补充镁，镁可以帮助胎儿骨骼的发育，也是对胎儿肌肉的发育至关重要，平时孕妈可以吃一些，如坚果、南瓜、大豆、葵花籽等食物，这些食物是可以补充镁的，镁还可以对孕妈的子宫恢复有很好的作用。维生素A：维生素A具有保护胎儿皮肤、胃肠道、肺部的健康，可以吃一些甘薯、菠菜、芒果等食物补充维生素A 。