小孩便秘两大高峰期！跟饮食、压力大有关，4招解秘这时期宝宝便秘多因纤维质与固体食物摄

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小孩便秘最苦恼的莫过于父母，看着他们用力的满身大汗，甚至演变成逃避大便，该怎么改善这个坏习惯？请先搞清楚小孩便秘的原因，是饮食、压力还是疾病引起，再来对症下药处理，效果最好！

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小孩多久大便一次正常？

由于每个宝宝的体质与情况不同，因此很难去定义正常的排便次数，原则上，喝母乳的宝宝较喝配方奶的宝宝排便次数多，随着宝宝年纪越大，排便次数也会逐渐减少。以下约略提供宝宝排便次数让大家参考：

未满月的宝宝

新生儿肠道吸收能力尚未成熟，一天的排便可能介于1次到7次左右。

满月之后的宝宝

由于肠道吸收能力的成熟，正常排便次数从1天3次到2周1次。

6个月以后的宝宝

排便次数为1天3次到1周2次均属于正常。

小孩便秘两大高峰期

一般儿童好发的排便障碍与便秘，多发生于两个时期：6个月到2岁、刚上幼儿园时。

第一时期：6个月到2岁

这时期宝宝便秘多因纤维质与固体食物摄取量不足，一般来说， 6个月以后的幼儿已开始吃辅食，然后循序渐进过渡到固体食物，若之后仍然以母乳或配方奶为主食，长期缺乏纤维质的摄取，势必造成宝宝便秘。

第二时期：刚上幼儿园时

根据统计，小孩便秘高峰期经常发生在3~6岁学龄前期儿童身上，约占35% ，原因多半是幼儿园或小学上学后，许多孩子开始历经陌生环境或团体生活，也有一些孩子是不习惯在学校上厕所的，因此造成排便障碍的发生。

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小孩便秘的原因有哪些？

1、饮食不均衡或偏食

如果小孩只爱吃高脂肪速食、含糖类食品，而对蔬菜、水果、喝水没兴趣，饮食中缺乏碳水化合物或膳食纤维，就容易造成便秘。

2、牛奶中的蛋白质

牛奶里面的蛋白质对于某些过敏性体质的小孩会造成便秘。很多宝宝会因为从母乳换成配方奶而开始便秘。

3、压力太大

诸如更换保姆、开始上幼儿园、搬家等环境更换因素，又或者父母无意间给予小孩的情绪压力，都会影响肠道功能，造成造成便秘或拉肚子。

4、憋大便

有时候小孩会因为贪玩，曾经因为大便而感到痛楚，或是不喜欢脏、有味道的厕所而不愿意大便，久了便会形成便秘。

5、疾病因素

例如发烧时会增加水分的散失，可能会合并便秘。另一个可能的原因，就是肠胃结构异常，最常见的是先天巨结肠症、肛门狭窄等先天性疾病，这些病理原因引起的便秘，必须通过外科手术或药物进行治疗。

6、药物的影响

某些药物（例如止咳药、治溃伤用的制酸剂、麻醉止痛剂等）含有抑制肠道蠕动的成分，容易使大便质地变硬。

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4招，改善小孩便秘

1、调整饮食

多吃富含纤维的蔬菜和水果，植物中的纤维不但可以增加粪便的份量，也可促进肠道蠕动，加速排便。另外，要避免容易引起便秘之食物，例如浓茶、巧克力、干酪、马铃薯等等。

2、多喝水

每天至少喝充足的水份，有助粪便软化及肠壁润滑。

3、适量的运动

运动不但可增进心肺的机能，也可增加肠胃蠕动强化腹部肌肉，有利于正常的排便。

4、蹲姿解便

蹲姿是最自然的排便姿势，此种姿势比坐姿更易在腹部用力。

END

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