补钙吃钙片不安全，这菜3.5元一斤，补钙极佳，吃它补钙才靠谱！补钙

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补钙，一直都是大热的话题，尤其是儿童、老年人和孕妇这些群体都是“缺钙大户” ，成年人也要适当补钙。换句话说，补钙是从婴儿期到老年期一直都需要做的事情。

眼下已经是早春时期，春天是万物生长的季节，人体也不例外，春天是儿童长身高的黄金时期，也是中老年人舒展筋骨，锻炼身体的最佳时期。身体内有了足够的钙储量，孩子的身高才能窜一窜，老年人的体格才能更强壮。

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补钙很重要，但是吃什么补钙呢？很多人第一时间想到的就是钙片或者钙剂，其实如果没有明显的缺钙症状，自行吃钙剂补钙是非常危险的，因为钙过量也是不好的，有可能造成尿路结石。那么怎样才能安全的补钙呢？当然是食疗补钙，这才是最安全，最靠谱的。

补钙的食物有很多，比如牛奶、奶酪、芝麻、豆制品等都是含钙量比较丰富的食物，这些在日常生活中都需要经常吃。除了这些，一些蔬菜中也含有丰富的钙，比如芥菜， 100 g芥菜中钙的含量为230 mg ，看这个比例，补钙效果还是非常不错的。除了补钙，芥菜还含有丰富的胡萝卜素、纤维素和维生素C ，是非常健康的绿色食材。

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