怀孕后孕妈们都比较担心体重暴增，产后瘦身麻烦。我是二胎妈妈，怀孕二宝的时候，整个孕期长了18斤左右，生完宝宝6个月内恢复到孕前的体重。

整个孕期长多少体重比较合适？

整个孕期体重增长在18~30斤属于正常，如果孕前体重偏胖，增长在18斤左右，瘦弱的增长在25斤左右。通畅情况下，孕早期会出现不增反而降的现象，这是由于早期的妊娠反应所致，等4个月左右，体重开始增长，孕晚期胎儿发育比较快，体重增长也更多一些。

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整个孕期应该如何合理饮食？

在孕早期，由于孕吐反应，不少孕妈会出现食欲不振的现象，可以吃一些自己喜欢的，清爽可口的食物，多吃点新鲜蔬菜、瓜果类，当然了，如果担心营养跟不上，可以喝孕妇奶粉补充。

孕中期胎儿发育迅速，所以需要额外补充营养，尤其是高钙食物，可以多吃瘦肉、动物肝脏、鱼类、坚果类、牛奶等。如果缺钙需要及时补钙，防止胎儿发育迟缓。

孕晚期胎儿发育进入高峰期，此时也要为分娩准备，所以可以多吃富含亚油酸，亚麻酸，维生素A ，叶黄素的食物。与此同时也要多走动走动，帮助胎儿入盆，也有利于更快分娩。

总之，整个孕期体重增长只要在范围内，出现妊娠纹的概率也比较小。均衡营养，胎儿才能健康发育。