哺乳期的产妇应该怎样科学减肥？有哪些需要注意的问题？感谢邀请。孕期体重过度增加及产后体重

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孕期体重过度增加及产后体重滞留是女性肥胖发生的重要原因之一。

哺乳期的女性要想科学的需要从以下几方面注意：

1、合理的膳食摄入；既要吃得有营养，又要防止摄入热量过高造成脂肪囤积，具体怎么吃，吃多少，可以参考中国营养学会发布的月子膳食宝塔；

2、要适量运动和做产后健身操；这样可以促使产妇机体复原，逐步恢复适宜体重，而且有利于预防后期糖尿病，心血管疾病，乳腺癌等慢性疾病的发生。

顺产妈妈可以在产后2天开始做产褥期保健操（剖腹产在产后8天以后）。

产后6周开始规律的有氧运动，如散步，慢跑等。

3、产后运动注意事项:

1）、循序渐进，量力而行；

2）、避免负重运动，保护关节；

3）、每次运动时间不宜过长、运动幅度不能过大，用力不要过猛；

4）、运动后及时补充水分；

5）、运动时出现任何不适，如出现头晕、恶心、呕吐、呼吸困难等立刻终止运动。

我是赵二喜，是一枚月子餐营养师，专注月子残护理及营养搭配。欢迎关注我的头条号，可以查看更多护理知识和营养菜谱~~

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