想下奶不发胖？快mark这几道菜每天看着身上肥嘟嘟的肉肉

每天看着身上肥嘟嘟的肉肉，相信没有哪个新手妈妈不为之感到沮丧。但是即便心里有一千个减肥的理由，只影响奶水这一个理由就足以让妈妈放弃。其实，只要吃对了，不仅可以帮助瘦身，还有催乳的作用哦~

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鲜百合小炒

1.食材

这是一道素菜，蔬菜种类非常多，所需食材包括新鲜百合一个、莴笋一根、黑木耳一小把、生姜两片、胡萝卜一根，以及食用油、食盐等调味料少许。

2.具体做法

先将黑木耳泡发，所有的蔬菜洗净去皮，切成薄片或者条状备用，然后将葱姜蒜爆锅炒香，依次放入胡萝卜、芦笋、黑木耳，最后放入百合，快速翻炒，熟了后就可以出锅了。

3.营养价值

月子里不必每餐都大鱼大肉，蔬菜的摄入也是必不可少的。这道素菜含有丰富的维生素和膳食纤维，不仅不会让月子中的妈妈们发胖，而且还有预防便秘、促进乳汁分泌的作用。

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燕麦豆浆粥

1.食材

这款粥所需的原料非常简单，主要是大豆适量、燕麦50g、葡萄干20g以及蜂蜜两勺。