钧钧妈分享:冬季宝宝缺钙,这些事情要牢记!
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补钙是每个妈妈们都会关注的问题 , 钙对孩子的骨骼发育和身体各项机能的正常运转非常重要 , 孩子很容易出现缺钙的情况 , 特别是在冬天 , 缺钙现象更加严重 , 这其中是什么原因导致的呢?孩子缺钙又该怎么办?
冬天孩子缺钙的原因
1.冬季日照时间短
晒太阳有利于钙的吸收 , 阳光中的紫外线在人体内会形成维生素D , 而维生素D则会促进钙的吸收 。 冬季白天时间短 , 晚上常常6点天就已经全黑了 , 更何况冬季经常天气不佳 , 阳光充足的好天气很少见 , 日照时间非常短 , 而且室外寒冷 , 孩子更愿意待在温暖的室内 , 这样一来孩子晒太阳的机会就少得可怜 , 直接导致了孩子的缺钙 。
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2.营养摄入不均衡
冬天天气寒冷 , 有很多平常能吃到的水果蔬菜种类变少了 , 饮食结构变得单调很多 。 即使现在很多果蔬都能在大棚中培养出来 , 但毕竟受到大棚的限制 , 有些植株高大的没办法大棚栽培 , 所以冬天的菜品相对会比较单调 , 营养的摄入也会受到影响 。
另外 , 大棚栽培的果蔬终究没有应季产品更富有营养 。 孩子的日常饮食直接关系到营养的摄入 , 孩子营养不均衡就容易导致缺钙 , 严重的甚至会引起其他疾病 。 同时 , 家长也要注意避免让孩子养成挑食的坏习惯 。
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3.运动量减少
冬季天寒地冻 , 尤其是北方的户外温度非常低 , 常常低至零下一二十度 , 孩子一般不怎么愿意出门 。 而且为了不让孩子感冒 , 很多家长都会让孩子在家待着 , 但是长期待在室内 , 运动量会随之减少很多 , 身体代谢变慢 , 免疫力下降 , 钙的吸收也会受到相应的影响 。
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4.给孩子补钙方法
了解了孩子冬季容易缺钙的原因之后 , 家长要根据孩子的实际情况来判断是什么原因导致的缺钙 , 然后对症下药 。 虽说冬季寒冷 , 但也要适当的室外运动 , 多带孩子出去晒晒太阳 , 在难得的冬季好天气里不要只待在家里 。
同时在平常的饮食中 , 家长也要有意识地给孩子吃一些补钙的食物 , 比如酸奶、牛奶、牛肉、虾皮等 。 如果孩子严重缺钙 , 就需要带孩子去看医生 , 在医生的指导下补充一些含钙的营养品 。
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