女人 ， 因为先天生理原因 ， 本就需要经常根据自身情况进行补血 ， 而如果想要备孕 ， 就更需要事先补好血 ， 毕竟怀孕期间 ， 胎儿发育会吸收母体的铁盒蛋白质来制造血液 ， 所以在备孕期间 ， 先把血补好 ， 为胎宝宝营造一个健康成长环境 。

----要想宝宝健康 ， 备孕妈妈请先补好血//---- http:// //

备孕妈妈以食补为主：

红枣：红枣养血补血 ， 改善血液循环 ， 防治缺铁性贫血 ， 还有滋补强力的功效 。

桂圆肉：在水果中也属含铁量相当丰富的 ， 可用于贫血的食疗中 ， 一般煲汤、煮粥为宜 。

阿胶：甘补血滋阴 ， 润燥 ， 止血 。

葡萄：性平味甘酸 ， 有补气血、强筋骨之功 。

豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等富含优质蛋白质、必需微量元素（尤其是铁元素）、叶酸和维生素B12的营养性食品 ， 也有非常好的补血作用 。

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推荐几款补血食谱：

（1）“三红汤” ， 即用红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量 ， 共同熬汤 ， 连汤共食之 ， 补血效果好 。

（2）银耳红枣汤

（3）黑糯米补血粥

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