生出聪明的孩子？孕妇必须知道这些食物在怀孕期间

在怀孕期间，饮食和孕产在宝宝的智力发育中起着重要作用，那么，母亲吃什么才能生出聪明的孩子并增加孩子的智商？这些食物不会被忽视，不仅能让你生出健康的儿子或女儿，而且有益宝宝的智力。

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鱼富含DHA/EPA

怀孕的美食家一定不要错过鲑鱼，金枪鱼，鲭鱼，沙丁鱼，鲱鱼等鱼类，它们富含婴儿大脑发育所必需的omega-3脂肪酸， DHA/EPA均属于omega-3不饱和脂肪酸，其中DHA在增强灰质和神经方面起重要作用， EPA有助于预防炎症并加速婴儿的神经系统， Omega-3脂肪酸还有助于对抗母亲的抑郁症，降低孕妇早产的风险，研究表明，每周至少吃两份鱼的母亲比不吃鱼的母亲产生更高的智商，然而，海鱼通常含有重金属，尤其是汞，因此母亲应选择原产地的清洁产品，除了海鱼，坚果如核桃，向日葵，亚麻籽，南瓜子，栗子，也含有丰富的omega-3脂肪酸。

鸡蛋

胆碱是胎儿大脑发育的必需氨基酸，这是一种神经递质，可以增强大脑的记忆和学习，鸡蛋是胆碱的很好的氨基酸来源，所以每周选择的母亲应该加入3至5个鸡蛋，帮助聪明的孩子，此外，鸡蛋含有许多营养物质，如母亲和胎儿都需要的蛋白质，铁，叶酸，是男孩或女孩随意生活的条件，可以选择蛋进行食用，包括鸡蛋，鹌鹑蛋，鸭蛋，鹅蛋。

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