小雅有一个同事 ， 怀孕之前身材好得不得了 ， 可自从怀孕后 ， 整个人胖了一圈又一圈 ， 等孩子生下来后就像变了个人似的 ， 如果不是之前认识 ， 恐怕在街上碰见都不敢认了 。 有这样一个活生生的案例在身边 ， 一向爱美的小雅不由自主的对怀孕多了几分莫名的恐惧 。 女性在怀孕后体重肯定是会增加的 ， 但具体增加到哪些地方却是千差万别 ， 有些孕妈生完孩子四肢依然纤细 ， 而有些孕妈则甚至会胖到看不出有身孕 ， 那么对于那些想要保持身材的孕妈来说 ， 究竟怎样才能做到“长胎不长肉” ， 在保证宝宝健康的前提下尽可能保持身材呢？下面我为大家总结出了几点需要注意的地方 。

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作息规律

想要保持好身材 ， 孕妈一定要控制好自己的生活习惯 ， 不能因为怀孕了就搞特殊 。 很多孕妈怀孕后饿得特别快 ， 再加上孕期入睡困难 ， 所以经常半夜了还在吃夜宵 ， 这样不仅容易长胖 ， 而且对身体也不好 。 即使有孕在身 ， 孕妈也要保持规律的作息 ， 按时吃饭、睡觉 ， 这样才能帮助身体维持正常的运转 。 在孕期 ， 很多人会出现失眠的现象 ， 睡眠质量严重下降 ， 孕妈可以买一个孕妇专用的助眠枕 ， 提高自己的睡眠质量 。

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