宝宝就应该吃这些，补钙又补锌，孩子越吃越聪明，快收藏动物肝脏、花生、黄豆、鱼虾、牡蛎等等

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一般情况下，宝宝是没那么容易出现缺锌缺钙的，所以宝妈一定要科学的对待，不可轻信谣言，瞎给宝宝吃些药物，自己孩子缺锌不缺锌，是可以通过一些症状的表现、甚至可以检测下血锌，这些办法，那么要想宝宝不缺锌缺钙，怎么做？

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锌对于宝宝是非常重要的，这个大家都了解，宝宝补锌方法也多种多样：

可通过食物中获取，可以多吃点牛肉、羊肉。动物肝脏、花生、黄豆、鱼虾、牡蛎等等，这些富含锌的食物，对于人体的吸收也没那么高的要求，可以准备一些粥类的会更好吸收一点，不要给宝宝吃过甜的食物、调料等，防止影响锌的吸收。

当然缺锌比较严重的话，单单靠这些食物是无法满足需求，这样下去只会越来越严重，这时候往往都会考虑通过除了食物之外的一些补锌剂进行合理的补充，新稀宝片就是个不错的例子，香酥可口的味道适合广大的儿童，补锌也不错，人体高吸收。

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那么宝宝怎么补钙呢？

1、服用维生素D补钙，每天补充400单位的维生素D ，可以促进钙质吸收

2、外出活动1小时，通过晒太阳到达补充维生素D的目的。

3、9个月的宝宝已经添加辅食了，可以通过饮食来进行补钙。母乳还是主食，是钙质的主要来源。母乳妈妈也要注意饮食。

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浅谈下那些既补钙又补锌的食物：

1、豆腐廋肉粥

食材：豆腐、猪瘦肉、大米

做法：

把瘦肉切成碎末，把豆腐切成小丁，把大米淘洗3遍。

将大米和瘦肉放入砂锅中，放8倍或者6倍的水，开大火烧开，转小火，熬制大米粘稠。

将豆腐放入砂锅中熬煮，约半小时后即可。放至温热，即可给宝宝食用。

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2、菠菜猪肝粥

食材：菠菜、猪肝、大米

做法：

将猪肝洗净切片，放入沸水中焯几分钟，捞出，切碎备用。

将菠菜洗净，在沸水中焯1分钟，捞出，拧干水分，除去草酸及涩味，切碎备用。

将大米淘洗3遍，备用。

将大米放入砂锅中，放8倍或者6倍的水，开大火烧开，转小火，熬制大米粘稠。

将猪肝和菠菜放入砂锅中，搅匀， 1分钟后关火。放至温热，即可给宝宝食用。

总之，宝宝一般通过食补来补钙、补锌，如果经医生判断确实缺钙、缺锌，则按照医嘱进行一些补充剂来进行补充即可。