亲子一起，效果加倍！从“减糖”开始早餐、午餐、晚餐

早餐、午餐、晚餐，餐餐配一杯饮料，是现代人常见的饮食习惯，你家孩子也跟着这样喝甜饮吗？做父母的都知道，自己先能做好榜样，孩子就会跟着有样学样，宝贝的习惯正在养成，现在就下定决心吧！从“减糖”开始！

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甜蜜危机

以大杯（700ml）全糖的珍珠奶茶为例，含糖60g ，约等于12颗冰糖（1颗5g）。绿茶更可怕，含有70g糖，约等于14颗冰糖。世界卫生组织建议每天的外添加糖摄取不宜超过总热量5％或以下。以成人每日摄取热量2000大卡来计算，糖摄取应低于200大卡， 200大卡约等于50g的糖，一杯珍奶已经超过！

糖对小孩的危害更大？

因为孩子的总热量摄取比成人低，因此糖分摄取相对容易超标。以1～3岁的幼儿为例，活动量大和活动量少的幼儿，其热量的建议分别是1350大卡和1150大卡，换算可知糖的摄取上限为135大卡和115大卡，约相当于30g左右，一瓶小朋友常喝的饮料100cc就含有约13g的糖，一不注意就容易超标了！

甜滋滋的糖果含有多少糖？注意！糖果的成分就是糖，所以重量几克就含有几克的糖！

含糖饮料对人体的不良影响

生理方面：除了蛀牙、肥胖、青春痘、老化之外，各种疾病：如痛风、糖尿病、肾结石、高血压、尿酸增加、骨质疏松、内分泌失衡、心血管疾病、阿兹海默症…等都可能因此找上身！

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