哺乳期吃的清淡家常菜 专属哺乳期妈妈的家常菜做法

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女性在生产以后就要进入一个特殊的时期 , 那就是漫长的一个哺乳期了 , 现在很多的产妇在分娩以后都会选择尽可能的为宝宝进行母乳喂养 , 以此来满足宝宝对营养的需求 , 所以哺乳期的妈妈饮食一定要丰富又营养 , 才能促进宝宝良好的生长发育 。 可是哺乳期又具有很多的饮食禁忌 , 哺乳妈妈就一定要注意管好自己的嘴 , 千万别去食用一些辛辣刺激或者寒凉的食物 , 从而影响乳汁的分泌 , 对宝宝也会造成不良影响 。 今天小编为各位哺乳妈妈推荐几款清淡家常菜做法 , 这些家常菜美味又健康!

哺乳期吃的清淡家常菜

1.虾仁玉米豆腐汤

食材:鲜虾、嫩豆腐、玉米粒

做法:将所有食材洗净 , 鲜虾去壳去虾线 , 豆腐切成小块;然后在锅中倒入色拉油 , 油热后将虾仁和玉米粒放入炒制7分熟后加入适量的清水;水开后放入豆腐和适量的食盐煮开后即可 。


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2.田园排骨汤

食材:排骨、玉米、胡萝卜、葱姜

做法:将排骨洗净切块在锅中焯水;玉米和胡萝卜切块;然后将所有的食材放入煲锅中 , 加入适量的开水、葱姜和料酒炖制2小时;起锅前放适量的食盐即可 。

3.清淡三丁

食材:鸡丁、土豆、黄瓜

做法:将所有食材洗净后将黄瓜和土豆切丁;锅中烧热油油热后将土豆放入锅中煸炒 , 超出香味后放入鸡丁和适量的食盐;最后在起锅前加入黄瓜丁翻炒1-2分钟后即可 。

4.地三鲜

食材:土豆、茄子、青椒、酱油

做法:将食材洗净后备用 , 所有食材都切成块状;土豆切好后在水中浸泡防止变色 , 锅中烧热油后先将茄子和土豆放入锅中煎制出香味捞出;然后将青椒放入锅中煸炒变色后放入茄子和土豆 , 起锅前加入适量的酱油调味即可 。


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5.口蘑炒青豆

食材:青豆、口蘑、食盐

做法:将口蘑洗净切成丁状 , 青豆在锅中焯水捞出备用;锅中烧热油油热后将蘑菇和青豆放入进行煸炒 , 炒熟红放入适量的食盐即可 。

6.绿豆芽炒鸭丝

食材:鸭肉、绿豆芽

做法:将食材洗净后鸭肉撕成丝状 , 锅中烧热油放入姜末煸炒出香味后将鸭丝和绿豆芽一同放入;起锅前加入适量的食盐翻炒均匀即可起锅 。


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以上就是小编介绍的哺乳期美食了 , 哺乳期妈妈的饮食宜以清淡为主 , 这样才能促进身体恢复宝宝健康成长!