许多人在孕期想要养胎不养胖 ， 拼命吃蔬菜、豆腐；喝牛奶、豆浆 ， 却在无形中吃进多余热量 ， 变成养胖不养胎 。 我们请营养师列出怀孕3阶段的饮食对策 ， 教你聪明控制体重 ， 不再越吃越胖！

怀孕初期 ， 养胎不养胖对策

第1孕期毋须补充多余热量 ， 但每天饮食须增加10克蛋白质 ， 减少碳水化合物和脂质的摄取 。 建议孕妈从以下3个部分着手调整：

选择中、低脂肉类

低脂肉类有鸡腿、鸡胸、瘦猪腿肉、牛腱、虾仁等；中脂肉类则包含猪排、羊肉、鸡翅、鲑鱼、鳕鱼、虱目鱼…等 。

----孕期越吃越胖？生完再减肥？喂母乳就会瘦？专家说No//---- http:// //

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