厌食、脾气大、睡眠不好……你家宝宝也有节后综合征吗？家家月嫂请各位大人想想

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一眨眼，春节长假就这么华丽丽地过去了。年后上班你还好吗？节后综合征有没有发作？

发作了也不要紧。因为，你不是一个人。

不过，对许多妈妈来说，节后最烦心的还不是自己要上班了，而是自己精心帮宝宝建立起来的饮食作息规律被！打！破！了！

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@Coco Lynn：

宝宝总是处于兴奋状态，不哭闹，可是晚上就很精神，凌晨一点了，熄灯了还要继续玩!

@Zinn：

春节后几天脾气开始大了，哄她睡觉，就跟你急了。白天补觉后整个人又是晕晕的，很没精神。

@榴莲_Poon：

晚上跟宝宝讲故事发现越说越high ，我都不敢说了，现在哄宝宝入睡真是越来越难咯~~

@敏儿妈：

过了个春节，嘴巴被各种零食宠坏了，饭都不好好吃了！

胃口折腾没了，入睡变得困难了，脾气也变得暴躁了。其实上面说的这些就是传说中的“节后综合征”了。

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过节期间家长们带着孩子到处走亲戚，年龄小的孩子很容易被陌生的环境影响到睡眠和饮食。

而年龄稍大的孩子也因为长假间狂玩狂睡、能吃能喝而保持着高度兴奋。

这样作息习惯被打乱，睡眠不规律，吃饭也不会好，甚至精神、脾气方面都会受到影响。长期这样，有损孩子的健康。

这些表现当然都得矫正，那么该如何应付孩子的节后综合征呢？接下来家家月嫂就给各位支支招。

给孩子做好心理准备

孩子出现了节后综合征，在调整之前，家家月嫂建议各位家长可以给孩子一个心理准备。

设身处地想一下，如果过年没告诉你具体放几天假，就让你可劲疯玩享受，然后又猝不及防地告诉你：明天立马上班。

你不许玩了，也不许吃零食了，也不能睡懒觉了。你会不会崩溃？

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将心比心，对于孩子来说，你突然让他从欢脱自由的氛围里抽离出来，他也很窝火。

因此，家家月嫂请你提前给孩子一个心理准备。

家长可以告诉孩子：假期还有几天就要结束了，我们会回归到原来的生活，不能吃那么多零食了，也不能那么晚睡觉了，也不能老跟着七大姑八大姨出去各种玩儿了。

让孩子从心理上有一个接受和适应的过程。

循序渐进地调整

父母应该循序渐进地调整孩子的作息表，欲速则不达，不能一下就把孩子从假期生活里拉出来。

家家月嫂请各位大人想想，你用了一个多星期的时间把孩子的生活规律一点点破坏了，但却指望孩子在一天之内就迅速恢复到节前乖巧懂事的模样。

这可能吗？

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家家月嫂请各位家长应该多点耐心，多给孩子一些时间。

就说调整孩子睡眠这件事，家家月嫂也有几点建议：

1.试着从今天起一点点提前孩子的睡觉时间，不要一下就要求孩子比往日早睡一两个小时。

2.节后，家里的环境要尽量从嘈杂恢复安静，特别是孩子准备睡觉前。安静的环境让孩子有安全感，这需要家里所有人的配合。确保孩子有一个良好的休息环境和秩序。

3.晚上多和孩子一起做些能平静情绪的游戏，比如给他讲故事，和他一起拼拼图，画画等。尽量少一些让孩子兴奋激动的活动，不要让孩子看电视或者玩游戏，否则孩子的大脑处于兴奋状态，不利于尽快入睡。

4.睡前播放舒缓的音乐，给宝宝做按摩，或者轻拍宝宝，哼一些宝宝熟悉的歌谣，这些都能帮助孩子比较自然地进入睡眠。

5.多带孩子进行户外散步，在锻炼身体的同时也能消耗体力，有助孩子提升睡眠质量。

家长要以身作则

这一点非常重要却又很容易被忽略。

想想爸爸妈妈们一边要求孩子好好吃饭别吃零食，早点睡别折腾，转过头自己却捧着垃圾食品顶俩黑眼圈熬夜玩手机，这也太双标了吧！

孩子之所以会有“节后综合征” ，还不是被大人带出来的吗？

所以，要想孩子恢复过来，家家月嫂认为大人也要起表率作用。

不想让孩子吃零食，那就把家里的零食都收起来，大人小孩都不吃

想让孩子早点睡，那家家月嫂认为大人也得早点关掉一切电子产品睡觉。

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安抚孩子的幼小心灵

除了吃喝拉撒睡这些生理问题要调整。对于孩子来说，心理上的变化也需要及时调整。

过年期间的孩子，简直是集三千宠爱在一身。

一会舅舅带着去游乐场，一会大姨又送个新玩具。

但是，过完年，亲朋好友各回各家，连爸爸妈妈也要上班了，孩子很容易就能感受到自己受关注的程度极速下降。

这样的落差感会让孩子很难接受，就可能会表现为脾气又臭又硬，不听话，又哭又闹。

对此，家家月嫂请各位不要也去指责孩子，孩子这样也是情有可原的。

父母应该尽可能地包容他的小脾气，及时沟通，明白孩子发脾气的原因，多多安抚安抚他幼小又受伤的心灵。

当然，如果是原则性问题，家家月嫂请你还是尽量冷处理，绝对不能纵容。

其实，说了这么多，甭管是要上幼儿园的大宝宝还是小月龄待在家的小宝宝，相对来说节后综合征还是很好调整的。

孩子嘛，不需要立马从放空呆滞回归到神经紧绷的状态，也没啥要紧事等着他做，他们的任务不外乎是吃饱了睡睡饱了吃。

所以说，最应该治节后综合征的不是孩子！是我们！要工作的老母亲们！

唉，不说了，家家月嫂先去哭会儿。

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