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助产士总结的坐月子秘籍，堪称产后百科全书！（上）

文章来源| 孕期饮食

传统上人们将产后一个月称为“坐月子” ，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。

比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。

助产士总结了坐月子的几个误区和要点，准备坐月子的准妈妈们要好好看看了。

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产妇要注意个人卫生

传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。产妇反而更要注意个人卫生。

1. 每天应用温开水清洗外阴部

因为“月子”里产妇的会阴部分泌物较多。勤换卫生巾并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。

2. 一般产后一周可以洗澡、洗头

在生产完一周后，产妇就可以洗澡了，但只能擦浴或者淋浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。

3. 居室内保持通风

室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。

但有几点要特别注意：

（1）坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。