节后这种病，大人小孩都会得！有这几种表现的宝宝可能已经中招了… 一时之间便忽视了宝宝规律的作息习惯

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春节可是孩纸们“大开各种戒”的日子——睡觉睡到自然醒，每天都有爸妈陪，吃喝玩乐一条龙。

然而假期过后，宝宝便出现了各种问题……

@無所不能的康少少

上班第一天，我家宝宝就拽着我不让走，非要我陪睡觉觉，用各种方法诱惑她去和外婆睡也没用！好不容易安抚了准备偷偷出门，她立马就发现了，哭得那叫一个肝肠寸断！无奈~只能请会儿假再多陪她一会儿……

@阿栗

过节期间嗨过头了，这两天宝宝胃口差不说，还上火便秘！小康君这可怎么办啊？

@顽强活着de蛋蛋妈

自打过完年从老家回来，我家宝宝是白天睡觉不安稳，晚上睡觉就闹人。我是用尽了十八般武艺，也找不回俺娃年前的睡眠规律了！

每当长假期过后，无论大人小孩儿几乎都会患上一种叫做「假期综合征」的一种病，主要表现为：大人不想上班，萎靡不振，效率低下。宝宝胃口差、睡眠不规律、脾气暴躁、异常粘人……

面对闹人小恶魔出现的一系列问题，作为家长该怎么纠正？各位粑粑麻麻不要崩溃，因为救星小康君的这几招，会让你的“恶魔宝宝”和假期综合征说拜拜~

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（图片来源：pexels.com）

表现一

晚上不睡、白天不醒、夜里睡不安稳

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（图片来源：baobao.baidu.com）

宝宝在节后睡不好，大多和家长以及睡眠环境有很大的关系。

粑粑麻麻平时工作劳累，免不了想在假期里和亲朋好友聚聚餐，唱唱歌，打打牌的放纵一番。一时之间便忽视了宝宝规律的作息习惯，孩子呢也会跟着大人晚睡晚起，所以节后非常容易出现睡眠不规律的情况。

有的家长还会强迫宝宝接触陌生的亲朋好友，宝宝可能会因此产生心理压力，进而影响睡眠质量，夜里容易出现哼哼唧唧睡不安稳、缺乏安全感、易哭闹等情况。

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那么，该如何纠正呢？

首先家长要以身作则，节后要恢复往日早睡早起的好习惯。

想一下纠正过来是不可能的，而且有时候还会适得其反。所以，节后家长仍要跟宝宝保持一定的交流和互动。

睡前可以读读绘本、玩玩拼图、积木等安静的游戏，不要让宝宝在睡前玩过于兴奋。

为宝宝制定生活作息表，并严格执行。可以试着从今天起一点点提前宝宝的睡觉时间，让宝宝早睡早起，慢慢适应以前有规律的作息时间。

节后家里的环境要尽量从嘈杂恢复安静，循序渐进，让宝宝有个过度，然后慢慢适应，把宝宝的兴奋情绪调整过来。

比如该睡觉了就要收起玩具，关掉电视，把灯光调暗（或关掉灯），拉上窗帘……否则宝宝一直玩，家里灯火通明，大脑一直处于兴奋状态肯定不利于入睡。

表现二

积食、胃口差、消化不良

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（照片由爱儿康家长提供）

平日里大家都会严控宝宝的饮食，可到了春节各位粑粑麻麻们也心软了，想着过节呢，便会放纵宝宝吃一些不易消化的食物。

面对零食、糖果、糕点、油腻的肉类等食物，孩子们也开始敞开肚皮的吃。小小的身体一不小心摄入过多高热量、高脂肪的食物，容易加重肠胃负担。

并且，宝宝消化功能发育尚不完善，照这种“吃法”节后就特别容易出现积食、食欲不振、腹胀腹痛、便秘等消化系统的问题。

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那么，该如何纠正呢？

一日三餐要稍微“欠”一点，并且三餐要定时定量，不能饿一顿饱一顿，这样会打乱肠胃的生物钟，影响消化。

对于已经添加辅食的宝宝，最好吃些清淡的蔬菜、容易消化的米粥、面汤、面条等，不吃油炸、膨化食品，少吃肉类食物，可适当吃些鱼虾。

与此同时，哺乳妈妈也要注意饮食，少吃辛辣油腻的食物。

早上和中午宝宝刚睡醒时， 1小时内(至少30分钟)不要进食，因为胃肠等内脏从低运转恢复到正常需要一定的时间，否则也无益于消化和吸收。

可以去正规的医院做做推拿，或者和专业的医生学学缓解消化不良的按摩手法，便于平日里在家帮助宝宝促进肠道蠕动。

必要时可在医生指导下，给宝宝服用金双歧等药物缓解消化不良。

表现三

分离焦虑症

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（图片来源：www.penfan.com）

节假日期间，家长每日与宝宝接触的时间变长，亲子关系迅速攀升，宝宝对粑粑麻麻的依赖也日益增强。

所以当家长要暂时离开时，宝宝会表现的异常抗拒。而上幼儿园的孩子，更是会想方设法地拒绝去幼儿园，不想与父母分开。遇到这种情况家长切勿大意，因为一旦引导不当，宝宝将会把分离焦虑症推向高峰期。

而且，患分离焦虑症的宝宝或儿童，对亲人的离开特别敏感。只要觉得照顾者将要离开，就会产生一种情绪障碍，出现哭闹不安、睡不踏实、发脾气、摔东西、攻击人、抱着家长不撒手等反应。少数孩子还会出现恶心、呕吐、头疼等躯体症状。

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那么，该如何纠正呢？

对待有分离焦虑症的孩子，千万不能吓唬宝宝。比如：“你要是再不让妈妈上班，妈妈就真的不要你了！”这样说不仅没用，反而会让宝宝更加害怕和焦虑。

一定要说到做到，明确告知宝宝大概在什么时间能回家。最好设定一个上班和回家的闹钟，铃声一响起宝宝就知道爸爸妈妈什么时候该上班和到家了。尝试几次后，宝宝就比以往更容易接受分离和等待。

学会积极回应，延迟满足。当宝宝提出需求时家长可以先答应，并告知宝宝，等妈妈/爸爸忙完手中的活儿就去帮助你。这样做能够增加宝宝对家长的信任感。等到真的需要出门时，宝宝会信任你给Ta的承诺。

照顾孩子千万不要让宝宝只与一个人打交道，这样很容易对其他人产生排斥心理。可以尝试着让其他家庭成员多抱抱宝宝，在他们抱的时候妈妈可以暂时离开一会儿，让宝宝慢慢熟悉除爸爸妈妈之外的“陌生人” 。

除了睡眠、饮食、情绪等问题，少数患假期综合征的宝宝，还会因作息和环境的突然改变，产生焦虑情绪，抵抗力也会随之降低，进而出现不明原因的腹痛腹泻、恶心呕吐、发烧咳嗽等症状。

面对这种情况，家长一定要与宝宝交流沟通舒缓其紧张的情绪，并且做到良好的作息和饮食习惯，去人口密集的地方做好防护措施，避免某些传染病趁机袭击宝宝。若病症有加重的趋势，最好及时就医诊治，千万不要大意。

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