孕期水肿别小看，影响孕妈身体和胎儿发育，5种缓解方法值得一试文/小柏孕期不仅给孕妈带来很多生活上

文/小柏

孕期不仅给孕妈带来很多生活上的不便，除了自己的肚子一天比一天变大，还有很多身体上的变化，最明显的就是很多孕妈都有水肿的情况。孕期出现水肿的情况有很多，今天给各位孕妈总结了5种可以缓解孕期水肿的方法，到底是哪5种方法，赶紧来看看吧。

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1、饮食少盐

孕期饮食非常重要，孕妈最好控制自己的饮食，做到荤素搭配营养均衡。另外，要控制好每天盐分的摄取量，每天最好不超过5g 。因为孕期盐吃得太多，容易造成肾脏负担，从而加重水肿情况。

2、保证睡眠

睡眠对于孕妈来说也是非常重要的，充足的睡眠不仅有利于孕妈的休息，还有利于胎儿的成长。外，睡眠质量好的孕妈身体器官得到休息，血液循环畅通，更有助于静脉回流，从而也能缓解水肿现象。

3、睡觉垫脚

由于孕期的特殊原因，很多孕妈睡觉的时候都是“力不从心” ，为了能让孕妈们睡得更好，不妨在脚下垫个枕头，把脚太高。这样可以促进孕妈下半身的血液循环，有助于下肢血液回流到心脏，从而减轻水肿现象，也能睡得更踏实。

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