怀孕后期更要补铁，食补铁元素十分必要铁质是红细胞中血红蛋白的重要成分之一

铁质是红细胞中血红蛋白的重要成分之一，铁质缺乏会影响红细胞的，进而造成供氧量不足，人体就容易出现头晕、疲劳或气色不佳等状况。怀孕后期建议每日铁质摄取量应比一般成人增加30毫克，才足以供应胎儿及宝宝出生6个月前的成长所需。

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孕妇适当地补充铁质不但能帮助体内血红蛋白充足，预防母体贫血，还有助于胎儿健康发育；宝宝出生4～6个月左右，身体所需的铁质多来自于胎儿时期的累积，因此怀孕24周后，胎儿就会开始吸收母体的铁质储存于体内。

为了胎儿的生长发育，怀孕该补充哪些营养是很多孕妈重视的问题之一。不论怀孕与否，每日摄取人体所需营养的最大原则是：均衡饮食，随着生活型态的转变，很多人3餐中至少1-2餐是在外就餐为主，此种饮食习惯常有的问题便是碳水化合物和油脂摄取太多，而维生素及矿物质摄取不足。

铁为人体所需的重要矿物质之一，虽每日需求量不多，但却是维持人体机能不可或缺的元素，尤其是对怀孕的女性来说，随妊娠周数增加、胎儿生长，母体必须供应胎儿的血流会越来越多，而摄取足够制造血液中血红蛋白的重要成分铁质，更显重要。膳食营养素参考摄取量表建议，怀孕后期每日铁质摄取量应比一般成人增加30毫克。

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