常言道：吃得好不如睡得好 。 睡眠是每个人正常生活中不可缺少的一部分 ， 是人类生命活动中的必需过程 ， 这种规律性的自我保护对人的身心健康有着极其重要的作用 。 研究发现 ， 青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外 ， 还与生长激素（也叫生长素）的分泌有一定关系 。 宝宝在熟睡时比清醒时生长速度要快3倍 。 因为人体生长素的分泌量与睡眠成正比 。 人处于深睡眠期时 ， 生长素分泌增加 ， 蛋白质合成增加 ， 机体生长 。 而在非睡眠状态 ， 生长素分泌很少 。 因此 ， 睡眠时间充足对于宝宝的生长发育是非常关键的 。

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在宝宝入睡后 ， 位于大脑底部的脑垂体能分泌较多的生长激素 ， 生长激素的作用就是促进人体蛋白质的合成、脂肪的分解 。 生长素还能促进骨骼、肌肉、结缔组织及内脏增长 ， 是青少年生长发育所必需的物质 。 充足的睡眠不仅有助于儿童生长发育 ， 还有助于其神经系统的发育 ， 提高智力水平 。 因此 ， 良好的睡眠无疑是青少年健康成长的重要保证 。

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